За несколько недель Рождественского поста организм привыкает к определенной диете и ограничениям в питании. Как выйти из него правильно, не навредив себе
Рождественский пост начался 28 ноября 2022 года и закончится 7 января 2023-го. Он достаточно строгий и исключает множество продуктов из рациона. За это время организм перестраивается под систему питания и главное не навредить ему, вернувшись к привычному образу жизни. Пищеварительной системе нужен период адаптации.
Во время рождественского поста запрещается мясная пища, молочные продукты и яйца. Рыбу допустимо употреблять только в выходные и по большим праздникам. По вторникам, четвергам и субботам разрешается употребление пищи с растительным маслом.
Специалисты советуют плавно возвращать любимые продукты в рацион. Резко, с 7-го числа, налегать на жирное мясо и остальные ранее запретные продукты не стоит. Есть шанс получить печеночную колику или боль в животе. Резкий возврат к привычному рациону чреват обострением заболеваний желудка, желчного пузыря и поджелудочной железы. Но даже если проблем с пищеварением никогда ранее не было, это правило сохраняется.
Для здоровой и мягкой адаптации к новому рациону организму потребуется порядка двух недель. Особое внимание следует уделить белковой пище - начать стоит с молока и молочных продуктов, а затем постепенно переходить к яйцам.
После того, как организм привыкнет, можно включать в рацион мясные продукты, но не жирные – курицу, или индейку. Разнообразить рацион помогут морепродукты и рыба.
В первую неделю следует минимизировать количество "быстрых" углеводов - отказаться от мучного, сладостей, молочного шоколада и кондитерских изделий с кремом. Лучше ограничиться фруктами, пастилой, или зефиром.
Сделано по материалу Доктор Питер.
Не забывайте ставить лайк!
Подписывайтесь на канал!
