Берём 30 гр. пшеничных отрубей, 150 гр. несладко йогурта, 1 киви и 20 гр. орехов и получаем один из лучших детокс завтраков.
Отруби:
✅️Есть витамины группы В (В1, В2, В3, В6, В9), А и Е, цинк, сера, марганец, фосфор, магний, кальций и магний.
✅️Большое содержание клетчатки.
✅️ Улучшают белковый, жировой, водно-солевой и энергетический обмен.
✅️Регулируют работу желудка, мышечной и нервной систем.
✅️Кальций и цинк улучшают кожу, волосу и ногти, укрепляют кости и суставы.
✅️Выводят лишние токсины и шлаки из организма, борются с дисбактериозом, нормализуют сахар в крови.
✅️Спасают от лишнего переедания и, соответственно, избыточных килограммов на боках.
Йогурт:
✅️Восстанавливает микробиом кишечника и поддерживает работу ЖКТ
✅️Предотвращает остеопороз.
✅️Стимулирует иммунитет.
✅️Уменьшает симптомы депрессии.
✅️Снижает риск диареи после приема антибиотиков.
✅️Снижает сахар в крови и защищает от диабета.
✅️Борется с запорами.
✅️Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
✅️Помогает похудеть.
Киви
✅️Укрепляет иммунитет, стенки сосудов.
✅️Нормализует белковый обмен.
✅️Нейтрализует негативное влияние нитратов.
✅️Абсорбирует железо.
✅️Убирает ощущение тяжести в животе, изжогу, отрыжку [3].
Орехи
✅️Кислоты омега-3 снижает тягу к сладкому.
✅️Способствуют выведению шлаков и токсинов.
✅️В орехах содержатся вещества, помогающие справиться с депрессией, снизить пагубное влияние стресса и нервного напряжения.