Быстрое похудение возможно, если действовать эффективно, смотрите, как похудеть на 10 кг за месяц и не подвергать себя эффекту йо-йо!
По мнению врачей и диетологов, слишком быстрое похудение небезопасно для здоровья, а его последствия могут быть плачевными.
Однако иногда случаются чрезвычайные ситуации, например важное мероприятие, во время которого хочется выглядеть безупречно.
Процесс быстрого похудения нужно планировать очень тщательно, похудеть на 10 килограммов всего за месяц задача непростая, но выполнимая, если подойти к вопросу с головой.
В первую очередь надо себя дисциплинировать, при попытках похудеть быстро, нет места слабостям и отклонениям от диеты, одно неразумное движение может разрушить результат нашего упорного труда.
Потерять 10 килограммов за месяц возможно, если мы будем сочетать здоровое питание, физические упражнения и добавки и придерживаться плана.
Как похудеть на 10 кг за месяц без голодания
Когда нам нужно быстро сбросить много веса, мы обычно думаем о голодании. К сожалению, это не очень разумное решение. Длительное голодание помогло бы нам снизить вес, но килограммы, вероятно, вернутся с удвоенной силой сразу же после возвращения к обычному питанию.
Однако прерывистое голодание, которое не только эффективно, но и безопасно для здоровья, может помочь быстро похудеть, несмотря на то, что оно довольно спорно в методах похудения.
Интервальное голодание заключается в приеме пищи, запланированной на день, в так называемое «пищевое окно».
Чаще всего используется голодание 16:8, голодание 20:4 является более строгим и в то же время более эффективным, но не все способны выдержать столь длительный перерыв между приемами пищи.
Интервальное голодание гораздо безопаснее для здоровья, чем соковые диеты или полное воздержание от пищи.
Интервальное голодание позволяет обеспечить себя калориями, витаминами и минералами, необходимыми для правильного функционирования организма, в течение восьми-четырех часов в день.