Сон имеет решающее значение для роста и восстановления, но количество времени, которое мы тратим на него, меняется с возрастом. Ученые наконец-то исследовали, в какой фазе жизни мы спим меньше всего.
Группа ученых показала, что продолжительность сна уменьшается в раннем взрослом возрасте до 33 лет, а затем снова увеличивается в возрасте 53 лет. Подробности опубликованы в журнале Nature Communications.
Время сна не всегда одинаково
Исследование, в котором приняли участие 730 187 участников из 63 стран, выявило, как меняются режимы сна на протяжении всей жизни. Это было продемонстрировано результатами мобильной игры Sea Hero Quest, целью которой является помощь в исследованиях болезни Альцгеймера. На данный момент в игру сыграло более четырех миллионов человек, что способствовало лучшему пониманию нейродегенеративных заболеваний.
Помимо выполнения заданий на проверку навигационных навыков, каждому игроку было предложено ответить на вопросы о демографических характеристиках, а также на другие вопросы, которые могут быть полезны в нейрофизиологических исследованиях, например, о характере сна.
На основе собранных данных исследователи пришли к выводу, что игроки спят в среднем 7 часов в сутки, причем женщины спят на 7,5 минут дольше, чем мужчины. Самые молодые участники исследования (19 лет) спали больше всего, а время, проведенное во сне, было самым коротким в возрасте от 30 до 50 лет. Ученые из UCL под руководством проф. Хьюго Спирс показал наличие временных точек в возрасте 33 лет, когда уменьшение количества сна достигает пика, а также в 53 года, когда количество сна снова увеличивается. Эти значения были одинаковыми для мужчин и женщин, независимо от места жительства или уровня образования.
Сокращение времени сна в среднем возрасте, по-видимому, связано с растущими потребностями в уходе за детьми и трудовой жизнью.
Профессор Хьюго Спирс говорит:
Предыдущие исследования выявили взаимосвязь между возрастом и продолжительностью сна, но наше исследование является первым крупным исследованием, которое выявило эти три отдельные фазы на протяжении всей жизни. Мы обнаружили, что во всем мире люди меньше спят в зрелом возрасте, но среднее количество сна варьируется в зависимости от региона и страны.
Больше всего времени на сон тратится в странах Восточной Европы, таких как Албания, Словакия, Румыния и Чехия, где в сутки приходится 20-40 минут дополнительного сна. Меньше всего спят жители Юго-Восточной Азии, включая Филиппины, Малайзию и Индонезию. Люди, как правило, меньше спят в странах, расположенных ближе к экватору.