Привет, я Алексей, эксперт в области здорового сна. В этой статье расскажу тебе, как правильно подобрать подушку и почему ортопедических подушек не бывает. Подписывайся, если имеешь проблемы со сном или планируешь в ближайшее время купить матрас или подушку.
Подушка очень важная часть вашего спального места, сомнологи утверждают, что 70% комфорта даёт матрас, а 30% комфорта даёт подушка, но это если подушка подобрана правильно! Если подушка не удобная она создаёт 100% дискомфорта во время сна)
Некоторые обозначения:
Анатомический эффект (это когда подушка подстраивается под изгибы шейно- воротниковой зоны)
Ортопедический эффект (это когда поддерживается опорно- двигательный аппарат и шейно- воротниковая зона в правильном положении)
Как всегда разобью статью на блоки что бы тебе было удобно в ней ориентироваться.
1. Какой высоты должна быть подушка
2. Какой жёсткости должна быть подушка
3. Важен ли наполнитель подушки
4. Какой формы должна быть подушка
5. Как подушка влияет на качество сна
6. Ортопедическая или анатомическая
КАКОЙ ВЫСОТЫ ДОЛЖНА БЫТЬ ПОДУШКА?
Оптимальный размер для каждого свой! Как правильно рассчитать высоту именно для себя? Необходимо при выборе обращать внимание на линию шеи.
Голова не должна запрокидываться, а подбородок не должен быть слишком близко к груди. Каждому высота будет индивидуальна, так, как все люди разного телосложения и у всех разная длина шеи.
ЖЁСТКОСТЬ ПОДУШКИ
Нужно понимать, что высота и жёсткость два зависящих друг от друга показателя. Например изначально когда Вы легли на подушку, она могла показаться высокой, но из-за того, что она слишком мягкая, голова продавила больше половины подушки и высота стала нормальной или слишком низкой. Так, что при выборе обязательно регулируйте высоту подушки ещё и её жёсткостью. По рекомендации ортопедов, ЕСЛИ У ВАС НЕТ СЕРЬЁЗНЫХ ТРАВМ В ШЕЙ-ВОРОТНИКОВОЙ ЗОНЕ, следует выбирать подушку средней жёсткости, но это не очень важный показатель, куда важнее наполнитель который даёт данный эффект! Об этом- ниже.
НАПОЛНИТЕЛЬ ПОДУШКИ
Из чего только не делают подушки, тут кто на, что горазд. Я даже слышал о подушке из гречневой шелухи. Звучит интересно, но анатомических свойств гречка в себе к сожалению не несёт) В основном на рынке сегодня представлены несколько наполнителей
1) Поролон (в каждом магазине его называют по своему. Ортопена, Ормафом, Райтекс и т.д.) За основу взята пена "Поролон" Звучит страшно, но не стоит бояться, на сегодняшний день слава богу технологии шагнули далеко вперёд и эта пена уже куда более качественнее и хорошо подходит для наполнителя, но всё же анатомические свойства у такой подушки будут очень низкие.
2) Синтепон (Огромное количество подушек из этого материала продаётся в не специализированных магазинах. Такой наполнитель очень мягкий и приятный на ощупь, подушка кажется воздушной, но спать на ней крайне не рекомендуется. Можно допустить немного синтепона если подушка стёганная, но не более пары сантиметров)
3) Латекс (Подушки из латекса хороший вариант, но зачастую очень дорогой. Латекс тяжело добывается, а на сегодняшний день скорее всего имеются перебои с его поставками из - за чего может ещё больше вырасти стоимость. По анатомическим свойствам хорошо подходит для подушки на каждый день для здорового сна.)
4) Пена с эффектом памяти (тоже много названий у этого изобретения. Мемори фом, Пена с памятью формы и т.д. На сегодняшний день это самый лучший наполнитель для подушки. В следующей статье опишу почему пена с эффектом памяти самый лучший наполнитель. Пена имеет самые высокие анатомические свойства и максимально правильно подстраивается под изгибы шеи и головы. Так же она полностью гипоаллергенна.)
ФОРМА ПОДУШКИ
Существуют две самые популярные формы подушки
Классическая
Эргономичная
Если вы спите на спине, то Вам лучше выбрать подушку классической формы.
Если спите на животе или на боку, то стоит выбирать подушку эргономичной формы.
ВЛИЯНИЕ ПОДУШКИ НА КАЧЕСТВО СНА
Влияние подушки невозможно переоценить, это практически самый важный атрибут вашего спального места. Если подушка будет не удобна, вы будете ворочиться всю ночь и не выспитесь. Не правильно подобранная подушка, может передавить мелкие сосуды и капилляры в шейно- воротниковой зоны, а организм распознает опасность и заставит тело перевернуться, а при переворачивании Вы можете проснуться. А если у Вас ещё и проблема с засыпанием, то такое ночное пробуждение может сильно испортить следующий день.
ОРТОПЕДИЧЕСКАЯ ИЛИ АНАТОМИЧЕСКАЯ
Про эффекты анатомические и ортопедические я уже писал выше, это абсолютно разные критерии. За ортопедический эффект отвечает наполнитель, который поддерживает наш опорно- двигательный аппарат в физиологически правильном положении. Ни один из перечисленных наполнителей не обладает такими свойствами! Эти наполнители могут подстраиваться под изгибы вашего тела. В матрасе за ортопедический эффект отвечает независимый пружинный блок, в подушках пружинного блока НЕТ! Следовательно ортопедическая подушка не больше чем маркетинговый ход.
P.S. Несколько советов
Обязательно тестируйте подушки в магазине! Лежите как дома, по 5 - 10 минут обязательно, подушку невозможно вернуть в магазин если она Вам всего лишь не подойдёт. Не покупайте подушки дистанционно! Не дарите людям подушку без его участия, так, как она в 99% случаев ему не подойдёт и деньги будут выброшены на ветер. Но если хотите подарить подушку, либо берите его с собой в магазин и пусть подбирает сам, либо подарите сертификат в магазин на покупку подушки.