У вас бывало ощущение, будто мозг плохо работает? У меня — да. Ощущение, будто в голове туман, а требуется быстрая реакция. Проблема особенно обостряется на работе, когда надо принять важное решение.
Спустя время я понял: надо разработать собственные правила, которые помогут увеличить активность мозга. Для достижения цели решено тренировать мозг, выполняя простые упражнения. Логика простая. Мозг подобен мышце. Если его тренировать, он будет «накачиваться» и лучше работать.
К сожалению, план провалился. Оказалось, что если просто тренировать мозг, он не всегда начинает лучше работать. В моем случае мозг просто стал быстрее уставать. Причина, вероятно, в том, что на работе я и так вынужден решать сложные задачи. Дополнительная нагрузка не способствует увеличению эффективности.
Тогда я пошел с другой стороны. Если тренировка не вызывает ожидаемого результата, может быть стоит дать мозгу отдохнуть? Этот способ сработал, но с одним важным уточнением.
Я работаю за компьютером. Раньше, чтобы отдохнуть, я просто сворачивал рабочую программу, открывал вкладку в браузере или включал музыку. Это не срабатывало. Взгляд все равно был направлен на монитор, поза не менялась. Поэтому решил, что мой отдых будет заключаться в другом. Я буду специально вставать из-за стола и прохаживаться, выходить на улицу, даже делать маленькие упражнения. Хороший отдых не должен быть никак связан с работой.
Но простого отдыха оказалось мало. Я почувствовал, что мозг начал работать лучше, но появилась проблема бессистемности. Ее решил внедрив график, метод Помодоро. Я стал работать 25 минут, а потом 5 минут отдыхать. Через три цикла я устраиваю себе большой перерыв.
Все стало еще лучше. Мозг действительно начал работать лучше, но я почувствовал, что не всегда могу вернуться к работе. Тут мне помог метод 5 секунд. Стал отсчитывать про себя 5 секунд. В конце отсчета я возвращаюсь к работе. Как ни странно, метод работает.
И последнее, что я понял — разбивка сложной задачи на несколько более простых пунктов. Это действительно работает!
Подведу итог:
- Интересный отдых;
- Соблюдайте график;
- Метод 5 секунд;
- Разбивайте сложные задачи.
Спасибо за прочтение, надеюсь было интересно. Подписывайтесь на канал и ставьте лайк 👍 - Вам это ничего не стоит, а мне приятно.