Ещё раз хочу объяснить на пальцах, что такое осознанность(опять же, постами спецов навеяло). Вот уж понакрутили всего вокруг этого модного нынче слова! Нереально понять «кто на ком стоит»! И про цели, и про осознование проблем, и про умение их анализировать и решать....
Оставляю за всеми право на «каждый понимает по своему», но прошу🙏:
Дорогие товарищи, особенно коллеги! Не городите пожалуйста огород, не вводите людей в заблуждение!
Быть осознанным человеком, в психологии означает осознавать себя в текущем моменте. ВСЕ.
Упражнение. Попробуйте для начала просто лечь, расслабиться, закрыть глазки, сделать 8-10 глубоких вдохов и выдохов, сосредоточившись на дыхании и ощущениях в теле. Полежите 5 минут, не улетая никуда мыслями. Это и есть - осознавать себя в моменте.
Занимаясь каким-то делом(любым), думайте об этом деле, не делайте на автомате, это и называется быть в потоке, здесь и сейчас, это и есть осознанность.
Обычно наши мысли и чувства находятся совершенно в другом месте и в другом времени, отдельно от нас самих. Это называется НЕ быть осознанным.
Вот так просто.
И, да, так можно лечить панические атаки, тревожность и другие состояния.
P.S. Я вообще за простоту и ясность во всем! Вот прямо обожаю!!
#психология #осознанность #психотерапия #житьвмоменте #ПА #хорошийпсихолог