Сейчас огромное количество интересных и полезных направлений в фитнесе. Среди этих направлений я нашла неизвестную для меня аббревиатуру ABL. Как я узнала - это женское направление фитнеса. Мужчин оно особо не подкупает.
Всем привет, дорогие читатели! Сегодня расскажу вам про направление фитнеса ABL.
Что такое ABL-тренировки?
ABL-тренировка - это система нагрузок, направленная на похудение и укрепление живота, бедер и ягодиц. Расшифровывая эту аббревиатуру, получается слово AbdominalButtocksLegs, то есть пресс, ягодицы и ноги. Такая правильно составленная тренировка поможет вам избавиться от лишних килограммов. Также она одновременно укрепит ваши мышцы и улучшит гибкость.
ABL-тренировка не способна нарастить мышцы и именно поэтому в упражнениях используются легкие утяжелители, а не тяжелые гири и гантели. Для таких тренировок можно прикупить фитбол, бодибар, легкие гантели и резинки для фитнеса.
Такие занятия проводятся в среднем 45 минут.
Сюда можно включить: различные виды наклонов, приседаний, скручиваний, выпадов и т.д.
Упражнения повторяются много раз, но при этом скорость то снижается, то повышается. Например, сначала в течение минуты вы делаете наклоны, а затем в 2 раза быстрее делаете выпады.
Преимущество ABL-тренировки:
1) Вы улучшите выносливость своего организма. Кардиоупражения на то и рассчитаны, чтобы человек стал выносливее и сильнее.
2) Вы похудеете на пару килограмм в ближайшее время. Это объясняется тем, что упражнения выполняются практически без отдыха и таким образом пульс работает повышено. Также обязательно нужно комбинировать такие занятия с правильным питанием. Поэтому можно гарантировать, что лишние килограммы быстро уйдут из вашего организма.
3) Привыкните к сильным нагрузкам. Тренировки с использованием дополнительного веса полезны для здоровья, но женщины недолюбливают их из-за того, что боятся выглядеть накаченными. Это невозможно при ABL-тренировках, так как вы будете работать с небольшим весом. Лучше иметь своего тренера, он подскажет как правильно нужно выполнять упражнения.
В заключение хочу сказать, что вам стоит попробовать данные тренировки, так как вы разнообразите свои занятия новыми ощущениями.
Подписывайтесь и ставьте лайки, мне приятно - вам полезно!