Предлагаю сначала проверить собственный вес путем расчета
индекса массы тела ИМТ по формуле: ИМТ= Массу тела в (кг) делим на Рост в квадрате в (метрах). Например: вес 67 кг рост 164 (1,64*1,64 = 2,68 (рост), 67: 2,68 = 25 избыточная масса тела.
Праздничные дни - это отличный повод заесть любые состояния вкусной едой. На самом деле, праздник в душе каждого человека ассоциируется с чем - то теплым, надежным и родным, и действует успокаивающе. В моменты стресса и тревог нам всегда хочется праздника, родных людей рядом и много вкусной еды за столом. Мозг просит приятного возбуждения (вкусная еда, алкоголь, объятия, общение, секс).
В наше с вами время не стоит опираться на «приятные углеводы» (колбасы, сосиски, печеньки, конфеты, фаст – фуд и др.), в них слишком много добавок и канцерогенов (вызывающие раковые заболевания, застой лимфы и нарушение других систем в организме).
Но я здесь не для того, чтобы пугать, скорее, разобраться, как привести вес в норму и «сдвинуть его с места». Работая с лишним весом через подсознательный уровень психики, могу заявить, что проблема имеет много факторов ее возникновения с разных сторон. Основная причина кроется в генетически заложенных программах, которые индивидуальны в каждом отдельном случае. Cо временем постепенно происходит нарушение и сбой гормональной и кровеносной системы. Таким образом, разбираться надо сначала на уровне Сознания (духа), тела и Души (внутреннего Я), а затем убирать другие симптомы или запущенные заболевания.
Приведу пример из клиентского случая:
Ко мне на прием пришла очень обаятельная девушка «В»., ей 36, увеличение массы тела началось 3 года назад, ни диеты, ни обследования, ни физические упражнения результата не дали, как результат: депрессия, упадок сил, и проблемы в отношениях.
В момент Диагностики ее Матрицы по дате рождения можно было увидеть в Роду наличие программы «Голода» на материнской ветке Рода. В ходе заданных вопросов, было ясно, что лишний вес по женской линии у них начинался в период с 31-33 лет, у мамы и бабушки проблема лишнего веса также имела место в жизни. В ходе терапии мы проработали чувства первой женщины, с которой началась эта проблема, и которая, скорее всего, столкнулась с чувством голода. Яркие эмоциональные состояния, непрожитые своевременно предками, передаются через ДНК потомкам, с целью уберечь от возможной опасности (в примере – от голода). С 31 года у женщин происходила гормональная перестройка, влекущая за собой повышенный аппетит, усталость, и потерю интереса к жизни.
В процессе работы решались вопросы с принятием своего тела (физическая сторона), с принятием программ Рода, но с разотождествлением себя, как отдельной единицы Рода, с переоценкой ценностей. Большое внимание уделялось страху смерти (здесь голод), велась работа над компенсацией заедания других ярких моментов в жизни, пробуждением женственности и сексуальности, без стыда и чувства вины перед родными и обществом в целом.
Результат не заставил себя долго ждать: начался процесс снижения веса, появился ресурс к новой жизни, исчезло беспокойство, вызванное внутренним страхом смерти, пробудился интерес к своей женской сути, как следствие внимание со стороны мужчин.
Приведу другой пример, который возможно, тоже кому – то поможет:
В ходе работы над пролапсом тазовых органов у женщины, которой было немного за 40, мы пришли к наличию лишнего жира в нижней части тела, особенно в области живота. В ходе работы, клиентке пришел образ воздушного спасательного круга, пояса вокруг живота. На вопрос от чего спасает и защищает он ее, она ответила, что от назойливых мужчин.
Следующий вопрос, который мне пришлось задать: «Кто из женщин в ее Роду столкнулся с навязчивым поведением со стороны мужчин, которое напугало, а может и причинило моральный и физический вред?»
В подростковый период к самой клиентке был проявлен особый интерес со стороны парней, что пугало ее и заставляло прятаться за неприметной одеждой, у ее мамы был прецедент в таком же возрасте 16 лет, когда взрослый мужчина начал проявлять назойливые знаки внимания, которые также напугали ее. Скорее всего, похожие истории были ранее, и начались они у той женщины, которая была подвержена насилию со стороны мужчин, и подсознательный страх находится уже на уровне генетической памяти, поэтому создает «подушки безопасности» в виде лишнего жира и слабости тазовых органов. Как правило, болезни данной области вызваны обидой на женской тело (эта обида, не ее, а той первой женщины, которая не смогла защитить свое тело, и обиделась на него) и обидой на мужчин.
В нашей работе мы уделяли особое внимание проживанию чувств этих женщин, прощению своего тела и Души, особенно страху близости.
Сейчас предлагаю отойти от глубоких психосоматических проработок и на уровне собственного контроля проанализировать другие симптомы ожирения на физическом уровне:
1. Ни для кого не секрет, что причиной лишнего веса может быть проблемы, связанные с работой щитовидной железы.
Например: гипотиреоз - это состояние, при котором организму не хватает гормонов, вырабатываемых щитовидной железой. Поскольку основная цель гормона щитовидки — управление обменом веществ организма, следствием которого будет замедленный метаболизм.
Рекомендации: при наличии определенных симптомов (увеличение веса или сложности с похудением, быстрая утомляемость, слабость, выпадение волос, мышечные судороги и частые боли, депрессия и раздражительность, нетерпимость к холоду и холодной воде и другие) можно обратиться к врачу эндокринологу или сдать анализы ТТГ, Т3, Т4 (свободный).
2. Наличие инсулинорезистентности – это снижение чувствительности инсулинозависимых клеток к действию инсулина с последующим нарушением метаболизма глюкозы и поступления ее в клетки.
Избыточное количество сахара повышает риск диабета, патологий сердечно-сосудистой системы, дисфункции печени и почек.
К факторам предрасположенности к ИР относятся вредные привычки, наследственность, частые стрессы.
Симптомы ИР: резкое изменение веса (у женщин после 35 лет наличие скопления избыточного количества жировой ткани в области талии), долгое заживление ран, повышение или снижение аппетита, жажда, повышение АД, сонливость, слабость.
После еды уровень глюкозы поднимается, что запускает выброс инсулина поджелудочной железой. Далее глюкоза перемещается в другие ткани. От инсулина зависит протекание процессов печени: там глюкоза превращается в гликоген (идет в запас) и участвует в продукции жирных кислот. Антагонист инсулина – свободные жирные кислоты.
Глюкоза (сахар крови) — простой углевод, универсальный источник энергии для человека. В организм глюкоза попадает с пищей, всасывается в кишечнике и с кровотоком разносится к тканям и органам.
Для усвоения глюкозы нужен инсулин — гормон поджелудочной железы. Он вырабатывается в ответ на повышение уровня сахара в крови. Если баланс «глюкоза — инсулин» нарушается, то возникает избыток глюкозы (гипергликемия) или, наоборот, дефицит (гипогликемия).
К факторам риска инсулинорезистентности у женщин и мужчин, которые повышают риск заболевания в долгосрочной перспективе можно отнести:
· питание продуктами с высоким гликемическим индексом и жира в сочетании с недостатком клетчатки и полиненасыщенных жирных кислот, употребление пищи, содержащей усилители вкуса, что способствует постоянному перееданию,
· систематическое недосыпание, связанное с работой в ночную смену;
· несоответствие циркадного (суточного) ритма и времени приема пищи. У здорового человека инсулиновая чувствительность высока утром, а к вечеру она снижается. Поэтому привычка наедаться на ночь в течение многих лет тоже ведет к формированию резистентности к инсулину,
· длительный прием нейролептиков, глюкокортикоидных гормонов, жировую болезнь печени (неалкогольную) и хронические воспалительные процессы.
Рекомендации: диета с уменьшением доли сахаров и легких углеводов, уменьшением количества соли и добавлением овощей и клетчатки, соблюдением режима питания (ранний завтрак в первый час пробуждения, обед, и легкий ужин: включаем цельнозерновые крупы, нежирное мясо, рыбу, яйца, зелень, овощи, орехи, исключаем: копчености, сладости, выпечку, пиво и др. алкоголь, чипсы, позднее добавляем их в минимальном количестве).
При необходимости, посещаем врача эндокринолога, нутрициолога (диетолога), врача по лечебной физкультуре. Диагностика инсулинорезистентности (тесты, анализы).
Из лекарственных средств назначают сахароснижающие препараты группы бигуанидов (Метформин) и тиазолидиндионов (Розиглитазон). Метформин снижает ИР на уровне печени, усиливая действие инсулина на печеночные клетки. Тиазолидиндионы воздействуют на рецепторы тканей и повышают их чувствительность к инсулину. Эти препараты назначают при установленном сахарного диабета (СД) 2-го типа (Строго по рецепту специалиста).
Внедряем спорт, движение, прогулки на свежем воздухе, плавание (расход энергии, транспортировка глюкозы).
3. Лептинорезистентность – это устойчивость мозга к восприятию гормона насыщения, который вырабатывают жировые клетки. Человек ощущает дефицит пищи и нуждается в постоянном утолении чувства голода. Это приводит не только к ожирению, но и к нарушению функционирования всех систем организма.
Лептин является гормоном, который производят в основном адипоциты — клетки жировой ткани. Пик его концентрации в крови приходится на ночное время. А во время голодания уровень лептина снижен.
Лептин попадает в головной мозг, где связывается с рецепторами в гипоталамусе и запускает цепочку реакций. В частности, происходит выделение серотонина (ощущение удовольствия от пищи) и меланокортинов — веществ, обладающих анорексигенным эффектом.
Меланокортины связываются с рецептором MC4R в центре голода и насыщения, в результате чего подавляется аппетит. Так лептин принимает участие в регуляции пищевого поведения. Отсутствие гормона или рецептора к нему приводит к нарушению пищевого поведения, неконтролируемому поглощению пищи и развитию ожирения.
Рекомендации: во время приема пищи есть тщательно и медленно для того, чтобы импульс насыщения дошел до мозга (от 10 – 20 минут), соблюдение режима питания; «обман» мозга и желудка приемом овощей и зелени, прием спирулины (микроводоросль, улучшающая обмен веществ и подавляющая аппетит), питьевой режим (иногда организм нуждается не в еде, а в воде).
1. Грелин – еще один гормон, отвечающий за насыщение и голод.
Грелин вырабатывается преимущественно слизистой оболочкой пустого желудка, а когда этот орган наполняется и принимается за работу — секреция грелина снижается. Но клетки, продуцирующие грелин, есть и в других органах — в поджелудочной железе, в почках, легких, в кишечнике, а также в половых железах и в плаценте. Недавними исследованиями было доказано, что грелин может также вырабатываться в ядре гипоталамуса.
Грелин стимулирует аппетит, одновременно тормозя выработку лептина — своего антагониста. Этот гормон участвует в формировании чувства удовольствия, стимулирует моторику пищеварительного тракта и работу желез желудочной секреции, не дает желчи застаиваться в желчном пузыре и тем самым предотвращает образование конкрементов и желчно - каменную болезнь.
Наглядный пример работы данного гормона:
Человек голоден — у него в пустом желудке вырабатывается много грелина, стимулирующего аппетит и толкающего на поиски пищи. Когда пища найдена, тот же грелин «включает» центр удовольствия от утоления голода. При этом его выработка снижается, и на первый план выходит антагонист грелина, лептин, формирующий ощущение сытости и «выключающий» аппетит. Потом желудок постепенно освобождается, и через несколько часов секреция грелина возобновляется. Когда его уровень возрастает — человек вновь ощущает голод и готов отправляться на поиски еды.
Вот почему так популярна и действенна сейчас операция по уменьшению части желудка, в которой было больше всего клеток, вырабатывающих грелин. Данная процедура применяется в крайнем случае, когда ничего другое не помогает.
Всем здоровья, легкости и бодрости духа.
Берегите себя и свой организм, будьте ему другом, а не «вечно нуждающимся в удовольствиях ребенком».
По вопросам консультации обращайтесь по телефону в Whats App или подписывайтесь на мой канал в Телеграмме: https://t.me/EkaterinaShcheglova