1. Изучи разные приемы борьбы с разным типом стресса
Существуют разные формы стресса. Эмоциональный, психологический, пищевой, физический, технологический и многие другие. Так вот для каждого вида стресса должны быть разные инструменты для его ингибирования (подавления).
Например, для того, чтобы уменьшить контраст эмоционального стресса мне отлично помогает письмо эмоций, в котором я могу записать и отпустить свои переживания по тому или иному поводу. Однако занятия спортом, уже не будут такими эффективными при эмоциональном стрессе.
Советую сделать для себя табличку, где в одной колонке у тебя будет форма стресса, а во второй метод твоей защиты от нее.
2. Лист с ручкой способны перезагрузить тебя как операционную систему
Если ты внимательно читал предыдущий пункт, то заметил, что я привел в пример письмо эмоций, которое мне помогает избавляться от эмоционального стресса. Так вот, что же это такое?
Бери чистый лист, ручку и пиши. Пиши тогда, когда чувствуешь, что тебе не очень хорошо. Что ситуация тебя не отпускает или ты морально подавлен. Почему это нужно записывать, а не просто проговорить у себя в мыслях? Все очень просто. На бумаге тебе легче взглянуть на ситуацию со стороны, ты становишься более снисходителен к себе и трезвей смотришь на обстановку. После записи на листок, у меня было ощущение, что ситуация то не такая уж и страшная. Плюс ко всему я будто снял груз с плеч. Неужели тебе сложно потратить 5 минут, чтобы тебе стало в разы легче?
3. Встань на ребро монеты и посмотри на ситуацию со всех сторон
Мысленно проиграй ситуацию так, будто она происходит не с тобой. Можешь даже придумать себе имя и предстать в роли комментатора. Такая мета позиция позволит тебе превратиться в более сильную личность, более мудрую. А тут уже грех не воспользоваться советом такого гуру.
4. Добавь в расписание то, что доставляет тебе удовольствие
Ежедневная доза удовольствия поможет разгрузить тебя от стресса. Это может быть 10 минут танца, крика, смеха, рисования, пения. Все, от чего ты получаешь искреннюю радость. То, что действительно хочется делать.
5. Найди свой икигай и будешь обречён на счастье
Икигай - это занятие всей твоей жизни. И чтобы его найти, оно должно соответствовать следующими требованиями:
1. То, что нравится
2. То, что хорошо получается
3. То, что нужно другим
4. То, что позволяет зарабатывать
6. Счастье любит тишину. Не думаю, что мы правильно понимаем эту фразу
Речь идет не только про отношения, хотя и тут это фраза вполне уместно. Не стоит рассказывать всем какие у тебя проблемы и нюансы в паре.
Однако если взглянуть на эту идею шире, то можно понять, что любое занятие, которое доставляет тебе счастье, не хочет, чтобы про него рассказывали. Я не знаю как это работает, но когда я не говорю чем я занимаюсь, не хвалюсь своими успехами, не рассказываю про свои увлечения всем подряд, я чувствую спокойствие. У меня ощущение, что то, как я живу принадлежит только мне и никому больше. Я понимаю, что я это делаю только для себя. А для кого еще, если я про это никому не говорю. В данном случае нет никаких сомнений, что это дело доставляет мне искреннее удовлетворение.
Автор советует выбрать хобби, о котором будут знать только твои близкие люди.
7. 3D-приветствие
Здоровайся с близкими тебе людьми в трех измерениях: взглядом, прикосновением и словом. Это даст душевный настрой и повысит чувство близости у обоих