Тренер-нутрициолог Татьяна Демьяненко, похудевшая на 130 кг, советует начать похудение с головы. А именно – убрать ошибки мышления. А чтобы убрать эти ошибки, необходимо сначала их осознать. Перед вами три распространенных фактора, которые мешают женщинам (и мужчинам) похудеть.
1. "Это генетика"
Отговорки, связанные с наследственностью, – всего лишь поиск оправдания. Татьяна Демьяненко как никто другой знает об этом, ведь она, по ее же словам, "родилась с лишним весом". Ее отец "был огромным", страдал морбидным ожирением и рано умер из-за диабета и нескольких инсультов.
И наследственность не помешала Татьяне сбросить вес. Она уверена: генетика имеет место быть, но среда всегда решает.
"Ожирение родителей убираем в сторону. Это их проблемы. А у вас –только ваш выбор".
2. Неправильный выбор диеты
Истинное значение слова "диета" – "образ жизни", "режим питания", и именно это следует подразумевать под данным термином. Главное, что следует учитывать, – насколько тот или иной образ жизни подходит именно вам. Например, если вы поздно ложитесь спать, идея "не есть после шести" не подойдет. Если вам кусок в горло не лезет по утрам – плотный завтрак также не для вас. Не надо себя ломать.
"Все, что приводит вас к результату и делает вас здоровым, стройным или таким, каким вы хотите быть – это и есть ваша диета. Она для вас абсолютно нормальна. Главное – знать себя и ответить на вопросы: "кто я?"," что я люблю, а что для меня неприемлемо?", "от чего я никогда не откажусь?"
3. "Все или ничего"
В отношении питания многие считают себя или "праведниками", или "великими грешниками": включается мышление "все или ничего", "белое или черное", "или с хлебом, или невкусно". В итоге большинство даже и не пробуют начать питаться по-другому, зная, что однажды все равно сорвутся.
"Блины на Масленицу, куличи на Пасху, шампанское с мандаринами на Новый год, именинный торт, пирог, который готовит ваша свекровь, – нужно. Никто не получил ожирение от того, что он съел блины на Масленицу. Никто не получил диабет от того, что съел кусочек кулича на Пасху. Дело в том, что Масленица у нас каждый день, Пасха – каждый вечер, а Дни рождения – каждые выходные".
Так же и с путешествиями. Невозможно познать культуру другой страны, не попробовав ее национальные блюда. В Париже обязательно попробуйте круассаны, в Италии – пиццу и пасту. Но в повседневной жизни придерживайтесь той системы питания, при которой чувствуете себя здоровыми и стройными. Но эта система индивидуальна для каждого, панацеи не существует. Пробуйте.
Вам может быть интересно: