Правильное увлажнение организма продлевает жизнь. Недавние исследования показывают, что вода снижает риск развития многих заболеваний, в том числе сердца и легких. Но сколько стаканов в день нужно выпивать?
Исследователи из Национальных институтов здравоохранения (NIH) правительственного медицинского исследовательского учреждения США, продемонстрировали важность предотвращения обезвоживания. Взрослые, ежедневно выпивающие достаточное количество воды, реже страдают хроническими заболеваниями, в том числе сердца и легких — подробности опубликованы в журнале eBioMedicine.
Увлажнение является ключевым
Исследователи использовали данные о здоровье 11 255 взрослых за 30-летний период. Они сосредоточились на изучении взаимосвязи между уровнями натрия в сыворотке (которые увеличиваются при снижении потребления жидкости) и различными показателями здоровья. Они обнаружили, что у тех, у кого уровень натрия был выше нормы, чаще развивались хронические заболевания и проявлялись признаки ускоренного биологического старения, чем у людей с адекватным уровнем этого минерала.
Доктор Наталья Дмитриева из NIH говорит:
Результаты показывают, что правильное увлажнение может замедлить старение и продлить жизнь без болезней.
Новое исследование следует из статьи, опубликованной в марте 2022 года, в которой была обнаружена связь между более высокими нормальными уровнями натрия в сыворотке крови и повышенным риском сердечной недостаточности.
Исследователи оценили, как уровни натрия в сыворотке крови коррелируют с биологическим старением, которое оценивалось с использованием 15 маркеров здоровья. Речь, в том числе на таких факторах, как систолическое артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови, которые позволили понять, насколько хорошо функционируют сердечно-сосудистая, дыхательная, метаболическая, почечная и иммунная системы каждого человека. Они также скорректировали такие факторы, как возраст, раса, биологический пол, отношение к курению и артериальная гипертензия.
Взрослые с более высоким уровнем натрия в сыворотке (с нормальным диапазоном 135-146 мЭкв/л) с большей вероятностью проявляли признаки более быстрого биологического старения. У взрослых с уровнем натрия в сыворотке крови выше 142 мэкв/л отмечалось увеличение на 10–15 % более вероятно, что они биологически старше своего хронологического возраста по сравнению с диапазоном 137–142 мэкв/л, тогда как уровни выше 144 мэкв/л коррелируют с увеличением на 50%. Уровни 144,5–146 мэкв/л были связаны с повышенным на 21% риском преждевременной смерти по сравнению с диапазонами 137–142 мэкв/л.
Точно так же у взрослых с уровнем натрия в сыворотке выше 142 мэкв/л было до 64% повышенный риск развития хронических заболеваний, таких как сердечная недостаточность, инсульт, мерцательная аритмия и заболевания периферических артерий, а также хронические заболевания легких, диабет и деменция. И наоборот, у взрослых с уровнем натрия в сыворотке от 138 до 140 мЭкв/л был самый низкий риск развития хронического заболевания.
Однако стоит отметить, что проведенные исследования не доказывают причинно-следственной связи. Тем не менее правильная гидратация имеет решающее значение для правильного состояния организма.
Доктор Наталья Дмитриева резюмирует:
На глобальном уровне это может иметь большое значение. Снижение содержания воды в организме является наиболее распространенным фактором, повышающим уровень натрия в сыворотке крови, поэтому результаты показывают, что достаточное количество жидкости может замедлить процесс старения и предотвратить или отсрочить хроническое заболевание.