Диетолог рассказала, как восстановить организм после праздников

Классические застолья во время зимних выходных традиционно включают обилие жирной и калорийной пищи, алкогольных напитков. Такое питание в течение недели вредит здоровью, поэтому после праздников нужно помочь организму восстановиться.

Врач-диетолог Маргарита Дмитриева посоветовала проводить больше времени на свежем воздухе, насыщать организм кислородом и наладить рацион питания.

По словам эксперта, перед застольем не нужно пить активированный уголь, поскольку сорбент высасывает из организма жидкость и состояние после праздников только ухудшается.

Если во время застолья тяжелой пищи и алкогольных напитков избежать не удалось, то не стоит доедать приготовленные блюда в следующие дни и «похмеляться». Печень во время праздников работает в усиленном режиме и теперь ей необходим покой.

«Отдавайте предпочтение максимально простой сытной пище. Например, это может быть вареный картофель. Он содержит сложные углеводы, которые дадут организму долгоиграющий запас энергии, необходимой для восстановления», — отметила врач.

Эксперт добавила, что от быстрых углеводов на период восстановления нужно отказаться: пить чай с конфетами и печеньем не стоит.

«И обязательно нужно пить больше чистой воды — она будет способствовать выведению продуктов распада алкоголя и жиров. При этом стоит помнить, что кофе, чай, сок и смузи — это не вода», — посоветовала диетолог.

Врач в разговоре с «Москвой 24» рекомендовала включить в рацион побольше овощей, а в блюда добавлять перец, поскольку острая еда ускоряет обмен веществ. При плохом самочувствии эксперт посоветовала съесть жидкую и теплую пищу, например, суп с лапшой.

Ранее мы писали, какие продукты помогают избавиться от головной боли.

https://www.youtube.com/embed/0DwzzR4A8iQ