Ну в целом такова наша женская суть: в животе заключается целая жизнь. И даже не тогда, когда мы вынашиваем ребенка, а всегда: женский живот – это женская энергия. Но сейчас мы не будем о психологии, а поговорим о простом насущном – выпирающем животе.
Итак, вас беспокоит выпирающий живот…
Давайте оценим в целом вашу фигуру.
- Ручки-ножки не полные, лицо не полное, а живот реально как жировой мешочек. Причем особенно это прогрессирует, например, последние год-два или того меньше.
Проверяем кортизол! Кортизол – гормон стресса, который «на всякий случай» накапливает жир на животе. Сегодня кортизол просто вышел за рамки – повышен у 50% людей (возможно, за последние ковидные годы даже больше!)
Жировой мешок на животе – это самое безобидное, что дает повышенный кортизол! Он разрушает работу всей эндокринной системы и просто истощает сам себя. Т.е. сначала он повышен, а потом, если его не привести в норму, может упасть. А жизнь нашего организма без кортизола невозможна! Поэтому падение не допускаем, а повышенный убираем до нормы.
Кстати если вам очень хочется соленого, то это тоже косвенный признак повышения кортизола выше нормы.
Корректируем питание и обязательно снижаем кортизол, если повышен. Кстати витамины и БАДы снижают кортизол!
- Полнеет все тело равномерно, но кажется, что живот больше всего! Это нормально! Просто вы в целом набрали жир. А то, что на животе жира больше, чем на руках – это норма, потому что жировых клеток на животе больше всего, а мышц нет.
Корректируем питание. Убираем лишние приемы пищи и вечерние перекусы. Проверяем инсулин и глюкозу, чтобы исключить диабет и убедиться, что инсулинорезистентность если и есть, то ждет, когда вы это исправите.
- Живот надут изнутри, при этом кажется, что он твердый. Такие животы часто бывают у мужчин.
Избавляемся от запоров, первым делом. Вспоминаем, а не было ли диастаза во время беременности? Диастаз – это состояние, когда во время беременности или родов расходятся прямые мышцы живота и теряют свои «крепкие свойства» сухожилия, соединяющие мышцы. Кстати если после родов начать качать пресс раньше периода восстановления, то тоже может случиться диастаз! Поэтому 4 месяца после родов никаких нагрузок на живот.
Проверяем инсулин и глюкозу. А если есть беспокойства, делаем УЗИ органов малого таза и брюшной полости.
Корректируем питание. Добавляет тренировки, исходя из состояния. Делаем вакуум по утрам – самое эффективное от выпирающего твердого живота.
- Лишнего веса вроде бы и нет, живот не жировой, а выпирает!
Смотрим на свою осанку и то, как вы привыкли держать спину и живот во время движения. Для этого делаем небольшой тест. Встаем ровно, распрямив спину и слегка (так, как физиологично) подтягиваем животик. Что вышло? Живота почти нет? Значит, вам необходимо включить в повседневность упражнения для позвоночника и вакуум.
Если живот есть, то смотрите пункт выше.
Конечно, есть и другие причины выпирающего живота. И мы можем их найти и исправить. Если вас мучает животик, девочки, приходи ко мне на консультацию: звонок или переписка. Как удобно. Найдем причину и выпирающего живота, и проблему в лишнем весе и проблему нездорового аппетита и прочее. Найдем причину и пути исправления.
Будьте здоровы, дорогие читатели!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Так же заходите на мой сайт https://eshsmelo.ru/
Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Не забывайте подписываться на канал!