Новый год- это всегда еда, а новогодние праздники, зачастую превращаются в пир живота. Мы завтракаем, обедаем, ужинаем и перекусываем салатами, всевозможными нарезками, употребляем алкоголь и запиваем всё соками, чаем или кофе.
Но, дорогие мои, будьте уверены, что после такого ваш организм не скажет “спасибо”.
Сегодня я хочу дать вам несколько советов, чтобы за эти праздники вы не испортили работу организма.
1. 🌱Свежевыжатые соки овощей
Сок фруктов я рекомендую не употреблять. Ведь если у вас есть проблемы с весом или ЖКТ, то так вы только усугубите проблему.
Лучше замените их на овощные напитки,они являются кладезем витаминов.
Так например:
150 г морковного сока, содержит дневную норму витамина А;
при приготовлении зелёных фрешей вы получаете хлорофилл, а он идентичен гемоглобину человека;
капуста является хранителем витамина С;
Но, овощные соки лучше использовать как комплексный компонент программы
Комплексное очищение организма должно состоять из:
✅противопаразитарных компонентов
✅антиоксидантов
✅сорбентов
✅микрофлоры
2. 🌱Каши
Многие любят позавтракать кашей. Идеально употреблять гречку, она богата витаминами и минералами, к тому же калорийна, то есть плотный завтрак вам обеспечен.
Желательно отказаться от овсянки, так как именно она становится основным кормильцем грибковой флоры.
3. 🌱Клетчатка
Это корм для полезных бактерий в кишечнике, а также "щетка" для его очищения.
Участникам нашего марафона я советую скак дополнительный источник клетчатки, псиллиум - шелуха семян подорожника.
Псиллиум чудесно снижает холестерин и налаживает перистальтику кишечника. Если вы обладатель так называемого «ленивого» кишечника, если у вас есть склонность к запорам, проблемы с походами в туалет, обязательно вводите в рацион псиллиум.
Как добавить псиллиум в рацион, чтобы он работал на благо здоровья ЖКТ:
✅Возьмите теплую воду, 40-50*
✅Добавьте на 3/4 стакана воды чайную ложку псиллиума
✅Оставьте настояться псиллиум на 5 минут примерно, чтобы он вобрал в себя жидкость и набух.
4. 🌱Жир
Важно, жиры полезные, а нелюбые. Жиры помогают нам в образовании новых клеток, способствуют профилактике ишемии. Кроме того, рыбий жир, улучшает работу памяти. Источники:
авокадо;
лосось;
семена льна.
5. 🌱Масло
Его мы используем практически везде: от салатов до жарки. Как заправка я рекомендую использовать любое сыродавленое. В одном из своих постов я уже подробно рассказывала о том, как правильно выбрать масло.
Итак, друзья мои, давайте подытожим.
Что мы убираем 100%:
Чай;
Кофе;
Алкоголь;
Мясо;
Хлеб, даже бездрожжевой;
Картофель;
Оливковое масло.
Упор делаем на рыбе, овощах, сыродавленом масле. Овощи, кстати, лучше оставить без термической обработки, конечно, если у вас нет никакой реакции.
Фрукты употреблять можно, но только в первой половине дня и составлять, они должны не более 20% от рациона.
Если ощущаете дискомфорт, ЖКТ сдает позиции под натиском новогодних застолий, но при этом хочется начать год с чего-то по-настоящему поддерживающего и важного для здоровья, приходите на бесплатный вебинар по очищению организма.
На вебинаре узнаете, как избавиться от последствий переедания, вирусов, патогенной флоры, проблем с печенью и устроить безопасный, но нереально эффективный детокс организму.
Жмите на ссылку
Будьте здоровы и пусть новогодние праздники принесут вам только счастье.
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер. В вашем конкретном случае, советую консультироваться со специалистами.