Научные данные говорят, что 95% нашего поведения происходит на автопилоте — неврологическом «ярлыке». Метод STOP дает возможность сделать перерыв, чтобы восстановить связь с самим собой и с тем, что происходит вокруг. STOP — это один из простых способов использовать осознанность, чтобы прервать укоренившееся, рефлекторное мышление или реакцию. Эту технику можно легко практиковать в любое время дня и ночи. STOP означает: S - Прекрати то, что делаешь, хотя бы на мгновение T – Вдохни, медленно и полной грудью О – Наблюдай. Что чувствуешь и о чем думаешь прямо сейчас, в этот самый момент времени? P - Продолжай. Вернись к тому, что делал, но более осознанно - посмотри на то, что делал, с другой точки зрения. Вот и все. Подписывайтесь на канал и ставьте лайки.
Научные данные говорят, что 95% нашего поведения происходит на автопилоте — неврологическом «ярлыке».
Метод STOP дает возможность сделать перерыв, чтобы восстановить связь с самим собой и с тем, что происходит вокруг. STOP — это один из простых способов использовать осознанность, чтобы прервать укоренившееся, рефлекторное мышление или реакцию.
Эту технику можно легко практиковать в любое время дня и ночи.
STOP означает:
S - Прекрати то, что делаешь, хотя бы на мгновение
T – Вдохни, медленно и полной грудью
О – Наблюдай. Что чувствуешь и о чем думаешь прямо сейчас, в этот самый момент времени?
P - Продолжай. Вернись к тому, что делал, но более осознанно - посмотри на то, что делал, с другой точки зрения.
Вот и все.