Немногие знают, что тыквенные семечки — настоящий кладезь витаминов, минералов и аминокислот, которые необходимы каждому человеку. А именно 👇🏻
В одной порции (25 г) тыквенных семечек содержится:
▫️клетчатка — 1,7 г;
▫️углеводы — 0,25 г;
▫️белок — 7 г;
▫️жиры — 13 г;
▫️полиненасыщенные жирные кислоты омега-6 — 6 мг.
В одной порции содержится (в % от рекомендуемой суточной нормы):
▫️витамин К — 18%;
▫️фосфор — 32%;
▫️марганец — 42%;
▫️магний — 37%;
▫️железо — 23%;
▫️цинк — 14%;
▫️медь — 19%.
Из-за большого числа полезных веществ тыквенные семечки обладают терапевтическим эффектом и позволяют вылечить или предотвратить многие болезни.
Сколько семечек нужно есть?
Горсть тыквенных семечек имеет высокое содержание питательных веществ, поэтому употреблять можно любое количество продукта. Но если вы испытываете вздутие живота, дискомфорт или газы, стоит уменьшить их количество.