Раздражение, злость, разочарование, стыд - это эмоции, которые "кипят" минимум в каждом втором человеке, страдающем от ОКР. Данные переживания являются следствием ряда установок, которые, как очередь из автомата, громогласно звучат в голове: Я должен, Я обязан, Мне следует, Это не приемлемо. Неизбежным следствием завышенных требований к себе становятся и требования, предъявляемые вовне.
В итоге человек становится заложником нескончаемых оценочных суждений в отношении мира и самого себя, суждений, которые предписывают необходимость как самому находиться в определенных рамках, так и ожидание соблюдения этих рамок от других людей. Рамок, которые со стороны кажутся жесткими, но внутренне могут рационализироваться как проявление необходимости или здравого смысла
В конечном счете, значительную часть жизни человека начинает занимать стресс из-за необходимости контролировать себя, окружающих - это еще можно как-то терпеть. Но те области, которые контролю не поддаются, становятся испытанием, они травмируют и становятся триггером для развития невроза.
Важным шагом самопомощи в данном случае является развитие в себе способности принимать некоторые вещи как данность, не пытаться их контролировать, не совершать оценок того, каков Я или другой человек в связи с произошедшем. Это касается как внешних событий, связанных с поведением других людей, так и внутренних, например: да, я злюсь на близкого человека, это так (это нормально).
Принятие позволяет не вовлекаться в описанные выше процессы, принятие не означает полного смирения и капитуляции, принятие означает лишь то, что хотя бы иногда можно отложить сражение с самим собой и окружающими, особенно, если уже закрадывались мысли о том, что это, по сути своей, борьба с ветряными мельницами - лишено какого-либо рационального смысла.
Записаться на консультацию, увидеть другие материалы и т.п. можно по этой ссылке в группе ВК!
Чаупенок Андрей, клин. психолог
Специалист в области ОКР