Доброго времени суток ! Сегодня поговорим о 3 ошибках после пробуждения , избежав которые мы немного нормализуем свое питание , и придадим старт в борьбе с лишним весом.
Первая ошибка-пропустить завтрак.
То, что завтрак лучше не пропускать, — аксиома. По словам диетологов, если это правило игнорировать, можно вообще всё испортить: например, люди, пропускающие завтрак, съедают на 40% больше сладостей в течение дня — привет, бока. Дело далеко не заканчиваться на том, что нужно просто позавтракать. Так же остается важным и то , что мы едим.
Вторая ошибка- неправильный завтрак .
У каждого с детства в голове заложено , что каша на завтрак залог здорового питания. Особенно фанатичные зожники любят готовить овсяную кашу без соли , сахара, на воде, но добавляя в нее мед и огромное количество сухофруктов. Наивно пологая что это идеальный путь к успеху. Вроде бы оно и так, но такой завтрак быстро поднимет уровень глюкозы в крови и дает короткосрочное насыщение для организма. Человек уходит на работу и в ход идут постоянные перекусы в виду булочек конфет , постоянных чаепитий с чем нибудь сладеньким и потом приводит к обжиранию да обед. Разумеется пользы от одного такого завтрака со всеми этим последствиями не будет.
Это относится ко всем ПП блюдам на завтра. Если у вас не дробное питание , нет расчета калорий на сутки. То такие завтраки следует заменить на более плотные. Обязательно с добавлением белка и клетчатки. А так же медленных углеводов дающих насыщение до обеда.
Третья ошибка-кофе по утрам.
Кофеин в действительности бодрит, но недолго, а после окончания его действия организм получает несколько ударов:
- по кровеносной системе;
- нервной;
- пищеварительной.
Кроме того, ежедневное употребление бодрящего напитка до завтрака быстро превращается в привычку.
Через 1-2 недели организм перестает просыпаться и настраиваться на работу без дозы кофеина, но это не самое неприятное. Со временем основные системы перестают надлежащим образом выполнять главные функции, у человека ухудшаются внимательность и концентрация, а также сокращается запас энергии.
Но и это еще не все негативные последствия. Вред кофе перед завтраком на пустой желудок связан также с нарушением пищеварительных процессов и негативным воздействием на желудочно-кишечный тракт в целом.
Добавим ко всему этому, что кофе пьют почти всем с большим количеством сахара , добавим то что под кофе идеально залетают бутерброды и конфетки , конечно похудеть и наладить питание при таком завтраке будет не реально.