Одеваюсь сегодня утром на работу. Первое, что замечаю, - это теснота в одежде. Я стою перед зеркалом и не могу поверить в то, что вижу - мой некогда подтянутый живот превратился в полноценное брюхо!
Не могу понять, как это произошло. Когда я отрастил себе такой фюзеляж?! Я регулярно езжу на велосипеде (вы об этом знаете по моим публикациям), стараюсь придерживаться здорового питания и много отдыхаю. Так как же я мог набрать такой вес?
Потом меня осенило - фастфуд из McDonald's. Весь прошлый год я ел там по крайней мере раз в неделю и думал, что это не приносит особого вреда. Но теперь, глядя на свое пузико, я понимаю, что все эти гамбургеры и картофель фри лишь увеличивают мой вес.
А ведь есть еще Poutine - это такой сладкий картофанчик по канадскому стандарту. То есть, на много-много калорий больше его сухого американского аналога!
И тут я подумал: так только у меня такие проблемы или у всех в Канаде?
Понятное дело, как и в любой другой стране, вес и телосложение людей в Канаде различаются. Некоторые жители Канады могут иметь избыточный вес или страдать ожирением, в то время как другие могут иметь здоровый вес или недостаточный вес.
По данным Канадской сети по борьбе с ожирением, около половины взрослого населения Канады имеет избыточный вес или ожирение. Это представляет собой серьезную проблему для общественного здравоохранения, поскольку избыточный вес или ожирение повышают риск развития ряда серьезных заболеваний.
Чтобы поддерживать здоровый вес и снизить риск этих и других проблем со здоровьем, важно придерживаться сбалансированного питания и регулярно заниматься физической активностью.
Но ведь я как раз этим и занимаюсь?
Что же подталкивает меня с завидным постоянством ходить за фаст фудом на работе? Я думаю, все сводится к следующим причинам:
Удобство! Фаст-фуд - это быстро. Что меня, как человека с напряженным графиком работы и ограниченным временем на обеденный перерыв, очень привлекает.
Стоимость. Фастфуд в Канаде дешевле, чем более здоровые варианты. Это делает его более привлекательным для некоторых людей, особенно для тех, у кого ограниченный бюджет. Ну, тоже я.
Доступность. Рестораны быстрого питания часто расположены рядом с офисными небоскребами, офсными центрами, промышленными зонами, что облегчает их посещение во время обеденного перерыва.
Отсутствие здоровых вариантов. Некоторые люди могут есть фастфуд на работе, потому что у них нет доступа к более здоровым вариантам, таким как столовая, кафетерий или ближайший продуктовый магазин. Что более чем верно, у меня рядом в пешей доступности особо ничего нет кроме Макдака.
Социальные факторы. Люди могут есть фастфуд на работе, потому что так делают их коллеги или друзья, или потому что это удобный способ пообщаться во время обеденного перерыва. Я тоже часто встречаю коллег, забирающих заказ из ближайшего Макди.
Понятное дело, чтобы поддерживать здоровое питание не только дома, но и на работе, важно стараться включать в свои обеды и перекусы питательные продукты и ограничивать потребление фаст-фуда. Планируя заранее и принося здоровую пищу из дома, таким образом можно приобщиться к здоровому питанию на работе.
В целом, чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калорий, сжигая больше калорий, чем потребляя. Один из способов сделать это - увеличить физическую активность.
А теперь, просто представьте, что по приблизительным оценкам, человеку весом около 68 кг (150 фунтов) необходимо проехать на велосипеде в умеренном темпе около 44 километра (27 миль), чтобы сжечь примерно 500 калорий, содержащихся в Биг-Маке. Однако это лишь приблизительная оценка, и фактическое количество километров, которое вам нужно проехать, чтобы похудеть, будет зависеть от ваших индивидуальных особенностей.
44 километра чтобы потратить калории от одного бургера! На это мне потребуется несколько дней. А что если на улице дождь и на работу я поеду не на велосипеде, а автобусе? Или возьму такси. Куда тогда девать лишние калории?
Вот такие у меня заботы здесь в Канаде.