Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из "асан" (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием. В чем польза? - Это отличный способ отвлечься от проблем и избавиться от ненужных мыслей. - Помогает познать себя как внешне, так и изнутри. - Уже на первых занятиях вы сделаете большой шаг на пути к владению своим телом и управлению дыханием. - Как и все физические упражнения, йога позволяет держать мышцы в тонусе. А так же: Как проходит практика на начальном занятии? А вы готовы научиться полностью управлять собой?
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из "асан" (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.
В чем польза?
- Это отличный способ отвлечься от проблем и избавиться от ненужных мыслей.
- Помогает познать себя как внешне, так и изнутри.
- Уже на первых занятиях вы сделаете большой шаг на пути к владению своим телом и управлению дыханием.
- Как и все физические упражнения, йога позволяет держать мышцы в тонусе.
А так же:
- Вы становитесь спокойнее и менее подвержены стрессам
- Повышается выносливость организма и иммунитет
- Вы становитесь увереннее в себе
- Улучшается качество сна
- Энергии становится больше
- Повышается концентрация и производительность труда
- Уходят тревога и депрессия
- Происходит принятие себя и своего места в мире
- Приходит ощущение счастья и покоя
Как проходит практика на начальном занятии?
- Настройка. На этом этапе практикующий фокусируется на практике, создает намерение.
- Разминка. Эта часть необходима для того, чтобы разогреть тело перед выполнением асан, что поможет избежать травм (вывихов, растяжений) в дальнейшем. Как правило, состоит из динамических упражнений.
- Основной блок. Состоит непосредственно из асан. Сюда включаются балансы, сидячие асаны, наклоны, прогибы, скрутки. Ведется по нескольким принципам: во-первых, принцип “от простого к сложному”: сначала даются более простые асаны, которые затем усложняются; во-вторых, принцип компенсации: прогибы компенсируются наклонами, сокращение мышц - вытяжением, и.т.п.; в-третьих, в практику обязательно включают силовые асаны.
- Перевернутые асаны. Перевернутыми называются все асаны, в которых таз находится выше головы; они по праву считаются одними из важнейших в йоге, поскольку оказывают комплексное воздействие (улучшают кровообращение мозга, увеличивают отток крови, придают гибкость шейному отделу позвоночника).
- Шавасана. Любую тренировку заканчивают шавасаной, в которой все тело расслабляется, а мозг “запоминает” новую информацию и строит новые нейронные связи. В этой асане недостаточно только расслабить тело, необходимо еще и максимально “расслабить” ум - остановить бесконечный поток мыслей и абстрагироваться от него.