В данной статье буду рассказывать вам как я смог бросить курить основываясь лично на своём опыте.
Если вы решили тупо взять и в один день бросить курить не из-за чего либо, то так просто у вас не получится, нужно хотеть это сделать, чтобы вам курение мешало чего-то достичь.
Тяжелее всего бросить курить, когда курит ваше близкое окружение, особенно когда вы живете вместе и начинаете бросать курить, как только вы забываете о никотине и переключаетесь на что-то другое ваш близкий человек, может резко пойти курить, или вы почувствуете от него запах табака.
Многие люди считают: -Если начнут курить электронные сигареты, вейп, айкос и т.п. То смогут с легкостью позже курить, но это не так, время от времени вы будете всё вместе смешивать, сел айкос, - ладно покурю сигарету, сгорел испаритель в вейпе, ничего покурю сигарету, А ведь смешивание всего этого намного хуже того, если бы вы просто курили что-то одно!
Сначала постарайтесь не курить с самого утра, выйдите на улицу, и не вдыхайте в себя дым, вдохните свежий воздух. Начните делать зарядку с самого утра хотя бы по 5-10 минут. Попробуйте вдохнуть полной грудью несколько раз, если у вас получилось, и не начался кашель, то поздравляю вас, вы еще не ярый курильщик
Если у вас хорошая сила воли, то вам нужно продержаться без никотина 3-4 дня, в эти дни идет самая сильная ломка организма, вам захочется заменить чем-то никотин, а замените вы его обязательно ЕДОЙ, вы будете всё время хотеть кушать, и чтобы не есть всё подряд и не набрать лишний вес, кушайте побольше овощей, они забьют ваш желудок и вам станет намного легче.
После того, как вы смогли продержаться эти дни ломки, вам станет намного легче, ваша кожа станет лучше обеспечиваться кровью, цвет лица станет более здоровым, выравнивается дыхание и уходит спазм в бронхах. Вам почти не будет хотеться курить, но зависимость все еще не ушла, как только вам захочется никотина, сразу чем нибудь займитесь, выпейте воды, что нибудь поешьте, поприседайте.
Если вы со всем этим справляетесь, то вам осталось немного до потери зависимости, после 3-4 недель, ваш организм сможет полностью отказаться от никотина, вам будет противно от запаха сигарет, и ни в коем случае больше даже не пробуйте, а то опять придется проходить тоже самое и все будет намного сложнее!