Про первый шаг избавления от долговой депрессии я писала ранее в своём посте об информационном детоксе.
Следующим не менее важным шагом избавления от депрессии из-за долгов является......СОСТАВЛЕНИЕ ТАБЛИЦЫ ВСЕХ СВОИХ ДОЛГОВ.
Кто-то может возмутиться, ведь данный инструмент принадлежит больше к финансовым, чем к психологическим, и тут я готова вступить в некоторую полемику, причислив составление списка долгов к финансово-психологическим инструментам.
Всё дело в том, что отсутствие понимания размера долгов приводит нашу психику к состоянию неопределенности, которое, безусловно, является стрессовым. Каждый раз, когда Вы думаете о долгах, Вы начинаете судорожно вспоминать о том, кому какие суммы Вы должны, и каждый раз Ваши размышления находят всё новые и новые долги, которые приводят Вас к самой настоящей панике, что значительно усугубляет Ваше депрессивное состояние.
Психика человека может нормально функционировать только в состоянии определенности. Вспомните, себя, например, когда Вы не понимаете, кто Вы для понравившегося Вам человека — друг, знакомый, товарищ, любимый? Мысли об этом отнимают огромное количество энергии. Вспомните себя, когда не понимали, уволят Вас с работы или нет. Самое стрессовое — ожидание бури, а не сама буря. Когда человека увольняют, да, безусловно, это неприятно, грустно, но зато он теперь точно знает о том, что ему надо искать новую работу, то есть предпринимать действия для решения этой ситуации. Когда же человек ждет, он бездействует, а бездействие — один из факторов возникновения долговой депрессии и её усугубления. Запомните,
В депрессию Вас вгоняют не сами долги, а мысли о них.
Поэтому, Ваша задача минимизировать количество мыслей, которые Вы посвящаете своим долгам, в частности, мыслям об их размере.
Вам нужно раз и навсегда очертить масштаб своей проблемы, осознать его, возможно, ужаснуться, а возможно и порадоваться, и начать действовать.
Многие должники, в том числе и я, когда была в начале своего пути избавления от долгов, жутко бояться этого шага. Настолько страшно подсчитывать суммы, которые ты назанимал, что всё время откладываешь этот шаг на потом, думая, что как-нибудь само рассосется. Нет, друзья, не рассосется, если не научиться управлять своими деньгами, они начнут управлять нами. Ведь именно отсутствие подсчета доходов и расходов и приводит в долговую кабалу, таким образом, действуя по старому принципу, можно загнать себя туда ещё глубже.
Поэтому составить список своих долгов просто необходимо, не только с финансовой точки зрения, но и с психологической. Прошу, не игнорируйте этот шаг, он очень важен.
Составлять таблицу долгов можно в любой свободной форме, в Интернете полно вариантов, как может выглядеть данная таблица. Можете писать её от руки, можете создать в Excel, можете в любых других программах или приложениях, тут как Вашей душе угодно.
Советую создать две отдельных таблицы — долги людям и долги банкам, МФО, ломбардам и прочее. Многие психологи утверждают, что отдать деньги нужно сначала людям, так как такие долги очень сильно выматывают эмоционально. Полностью соглашусь с этим утверждением, сама действую в соответствии с ним, однако, с экономической точки зрения разумнее избавиться от процентных кредитов и займов, а потом уже рассчитываться с беспроцентными. Но на этом вопросе в рамках этой статьи я останавливаться не буду, так как главное это СОСТАВИТЬ ТАБЛИЦУ ВСЕХ СВОИХ ДОЛГОВ. Включая долги за коммуналку, детский садик, 500 рублей соседке и т.д. Вы должны очертить масштаб проблемы и почувствовать почву, от которой Вам надо оттолкнуться. Прошу, не игнорируйте, иначе долги будут расти в геометрической прогрессии.
Пример табличек приведу ниже
Ваша таблица может выглядеть как Вашей душе угодно, главное составьте её, не ленитесь и не бойтесь, ПОРА ДЕЙСТВОВАТЬ!. Не давайте долгам управлять вашей жизнью, начните Вы управлять своими долгами!
Всем счастья и финансового благополучия) Буду признательна за лайки, комментарии и подписку на канал)