Все знающая Википедия определяет обиду как реакцию человека на несправедливо причинённое огорчение, оскорбление, а также вызванные этим отрицательно окрашенные эмоции и чувства.
Да, обида – это отрицательная и деструктивная эмоция, причем она разрушительна не только для психики, но и для тела. В этой короткой заметке мы не будем говорить о обиде-манипуляции, о сознательном представлении себя в роли жертвы и получении выгод от такого поведения.
Если обиду-эмоцию не можем контролировать, то обиду-реакцию мы выбираем самостоятельно. Истоки наших обид – в детских психологических травмах: в детстве мы слишком зависели от взрослых и нам было проще и безопаснее надуться, чем открыто заявить о своих чувствах. Обида – это не врожденная, а приобретенная нами в детстве эмоция (она состоит из двух чувств: гнев на других и одновременно жалость к себе). Мы перенесли детский опыт во взрослую жизнь, где обида уже следствие наших неоправданных ожиданий, завышенных требований и вообще несколько прямоугольного представления о жизни.
Как взрослым людям нам полезно научиться рационализировать свое поведение в тот момент, когда мы чувствуем обиду. Уметь контролировать свои реакции на поведение окружающих. Часто бывает так, что человек, на которого мы обижаемся, понятия не имеет о наших переживаниях. Нужно попробовать найти рациональное объяснение его поведению. Может он просто сказал, не подумав. А право на глупость имеет каждый из нас. Скорее всего, он не хотел обидеть нас специально и поэтому лучше всего просто простить его. Некоторые психологи также советуют мысленно пожелать обидчику добра или начать думать о положительных качествах этого человека. Наш разум рассеет обиду.
Если мы видим, что нас обижают умышленно – важно открыто сказать о своих переживаниях. И попросить прекратить общение в таком формате. Если наши чувства не принимают во внимание – можно расстаться с таким человеком, хотя бы на некоторое время. Умные не обижаются, а делают выводы, говорила Агата Кристи.
Другой вариант: отреагировать обиду самостоятельно, например, на листе бумаги высказать обидчику (напишите имя) все, что у нас наболело. Бумагу порвать или сжечь. Можно также поделиться своими переживаниями с близкими. Главное - эмоции нужно выплеснуть из себя!
Итак, успешно справляться с обидой помогают взрослая позиция, умение посмотреть на себя и на ситуацию со стороны и позитивный взгляд на жизнь!
Если вы часто обижаетесь, по поводу и без повода, лучше всего обратиться к психологу. Он поможет найти причину такой реакции и скорректировать ее. Эмоциональные шрамы не заживают очень долго. Помните, что наши обиды кроме нас никого не беспокоят!
Источник: https://www.b17.ru/article/396982/