Отказ от некоторых вредных привычек поможет избавиться от жировых отложений на животе. Врач Брайан Фишер назвал четыре эффективных способа борьбы с лишним жиром.
1 Бобы вместо бекона
Отдавайте предпочтение правильным белкам, а также полезным жирам. Вместо бургеров, бекона, колбасы и сосисок лучше ешься запеченную или отварную индейку, курицу. Еще добавьте в свой рацион авокадо, оливковое масло, бобы и грецкие орехи.
2 Скажи алкоголю: «Нет»
Алкоголь – источник лишних калорий. Врач порекомендовал с алкоголя перейти на воду.
3 Домашнее питание
Лучше отказаться от фастфуда. Так как в составе таких блюд содержится рафинированные углеводы и сахар. Старайтесь в день получать менее 30 граммов свободных сахаров.
4 Добавьте в свою жизнь спорт
Специалист порекомендовал больше двигаться. Не секрет, что метод сжечь висцеральный жир – это высокоинтенсивные интервальные тренировки.
Автор: Анастасия Князева