Так как тема сепарации является одним из моих профессиональных интересов, меня в первого взгляда привлекла книга Дэвида М. Аленна «Так можно. Выстроить границы в отношениях с трудными родителями».
Эта книга – «практикум по эмоциональной самоподдержке», тренажер, практическое руководство по эффективной коммуникации в семье с живыми примерами. Кроме того, каждая глава сопровождается практическим заданием по изучению себя, родителей, или семейной системы в целом. Отдельно меня радует список литературы и наличие ссылок на исследования и научные работы в тексте книги.
Немного о содержании
В первых главах и предисловии вводятся такие понятия системной семейной терапии как семейные роли, семейные мифы, семейный гомеостаз, семейная травма и т.д. Эти явления здесь понятно объяснены и сами по себе, и в тесной связи с причинами дисфункционального поведения членов семьи. При этом авторы предлагают читателю изучить свою семейную ситуацию и определить особенности своего положения в семейной системе с учетом имеющихся всех данных.
В дальнейших главах подробно раскрываются конкретные формы поведения родителей и возможные способы коммуникации, направленные на трансформацию и улучшение отношений в семье. Например, что делать, если в ответ на попытки сообщить о своих границах и потребностях вы получаете обвинение в том, что не цените родительскую заботу.
В завершающих главах даются пояснения о том, что вам и вашим близким придется столкнуться с рядом изменений и различными эмоциональными трудностями в случае, если привычные модели поведения все-таки изменятся. Лично я бы внесла это в начало книги, т.к. это одна из плохо осознаваемых причин избегания изменений в семейных отношениях..
На протяжении всей книги авторы предупреждают нас, что менять общение с родителями будет нелегко, что мы сами являемся частью этой системы, а потому очень быстро сами эмоционально вовлекаемся в ссоры и конфликты, теряя рациональность, эмпатию и уверенность в себе. Поэтому важно хорошо анализировать имеющуюся ситуацию и тренировать в себе определенные навыки.
Мне кажется, это полезная книга для тех, кто
А) стремится больше понимать, как работает семейная система, так как в ней подробно и живо описаны основные феномены и явления, влияющие на отношения внутри семьи;
Б) готов пробовать новые формы общения с родителями, так как в книге предложены конкретные способы коммуникации и поведения в ответ на различные высказывания и действия родных;
В) стремится отстаивать свои границы и оставаться при этом в хороших отношениях с родными, так как книга проникнута стремлением сделать отношения лучше, комфортнее, научиться «метакоммуникации», понять родителей и при этом не потерять себя.
Но! Эта книга не будет достаточной, если
А) у вас есть ощущение, что вы не имеете права на отстаивание своих границ и вы должны подстраиваться под семью в любом случае;
Б) вам сильно не хватает поддержки, вы часто чувствуете себя брошенным и непонятым;
В) ваши отношения с родителями носят крайне деструктивный характер (присутствуют насилие, абьюз, угрозы расправой).
В этих случаях вам скорее всего понадобится помощь психолога, т.к. выполнять рекомендации из этой книги будет очень сложно или практически невозможно.