Вы очень чувствительны к трудностям? Наверняка вы не связываете это с чем-то положительным? Психологи называют эту черту грозным названием — невротизм. В этой статье вы узнаете не только, как его приручить. Мы покажем вам, где вы можете использовать свою чувствительность и сделать невротизм своим ресурсом.
Что такое чувствительность к трудностям - проявления
Чувствительность к трудностям — одна из черт характера, присущая всем людям. Это связано с тем, как часто и как часто мы испытываем тревогу, гнев, стыд, готовность поддаться искушению, печаль, стресс.
Как вы можете догадаться, эти чувства не являются ни приятными, ни популярными в нашей культуре. Это не меняет того факта, что они нужны. Они могут быть вредны в избытке. Их недостаток также может привести к плохим последствиям.
По этой причине стоит знать свой уровень невротизма, чтобы знать, в каких условиях мы справляемся хорошо, каких ситуаций следует избегать, сколько стрессовой работы мы можем выполнять. Как узнать, более или менее чувствителен ты?
Вы, вероятно, чувствительный человек, если:
- Вы испытываете гнев гораздо сильнее и чаще, чем другие
- вас часто сопровождает страх или печаль
- Вы склонны беспокоиться больше, чем другие
- вы чувствуете стыд или страх в социальных ситуациях
- вы испытываете сильный стресс, когда что-то идет не по вашему сценарию
- вам требуется больше времени, чем другим, чтобы восстановиться после стрессовых и трудных событий.
Вышеприведенный список может привести к размышлению: можем ли мы быть успешными и иметь успешную жизнь, несмотря на высокий невротизм? Вопрос должен быть не «если», а «как» это сделать!
Хорошая сторона невротизма
Перейдем сразу к плюсам. Люди более чувствительны к трудностям:
- Они лучше распознают угрозы и предвидят события или последствия, невидимые для других.
- Они принимают хорошо продуманные решения и, как следствие, очень эффективно оценивают риски и управляют ими.
- Они хорошо работают в сферах, требующих безопасности и критической оценки ситуации.
- Они более склонны брать на себя личную ответственность за свои задачи.
- Они с большей вероятностью достигнут результатов , которые превзойдут ожидания их начальства.
Приведенный выше список показывает не только положительную сторону высокой чувствительности. Его также можно трактовать как указание на то, с какими задачами и ролями справятся люди с такой личностью.
Чувствительный работник
Во время консультаций, обучения и индивидуальных собеседований мы часто сталкиваемся с опасениями сотрудников по поводу того, не будут ли они уволены из-за своей личности. Такой вопрос может еще чаще возникать в сознании тех, кто испытывает больше беспокойства.
Без проблем! Исследования показывают, что невротизм может быть очень приятной чертой работника, а сочетание высокой чувствительности к трудностям с большим усердием получило название «здоровый невротизм » .
Люди, которые испытывают это:
- они превращают свое беспокойство в мотивацию делать свою работу как можно лучше
- точно следуют инструкциям
- проверяют результаты своих действий
- они проявят себя на должностях, требующих усердия, глубокого анализа и ориентации на качество
- они могут упорно решают проблему или находят наилучшую стратегию
- чувствуют ответственность за результаты команды
- вовлечены и мотивированы на достижение общей цели
- они могут предостеречь сослуживцев от слишком рискованных решений — они будут идеальны там, где преобладают люди с более спокойным подходом к обязанностям
- они будут мотивировать команду на выполнение задачи, потому что они беспокоятся о том, что могут разочаровать руководителей или клиентов.
Все это приводит к большей продуктивности, поскольку страх неудачи мотивирует их усилия. Им не нужен контролирующий босс, потому что они контролируют свои обязательства !
Невротическое творчество
Ученые предполагают, что высокая чувствительность к трудностям часто связана с творчеством и творческим поиском. Многие из гениев, прославившихся творческим решением проблем, были, по словам их биографов, невротиками. Здесь можно привести таких деятелей, как Исаак Ньютон, Чарльз Дарвин и Уинстон Черчилль.
В случае великих мыслителей частое вспоминание и анализ проблем становится преимуществом, поскольку способствует последовательному поиску и, как следствие, новым открытиям или стратегиям. Основываясь на исследованиях , трудно убедительно доказать, что чувствительность к трудностям и творческий гений связаны. Так откуда берутся эти предположения?
Творческое самовыражение — эффективная форма борьбы с различными напряжениями. Следовательно, более высокая чувствительность к трудностям может составлять «материал» для художественной работы. Так было с художницей Фридой Кало, превратившей проблемы со здоровьем и страдания в многочисленные картины.
Стратегии для более чувствительных
Есть несколько стратегий, которые облегчат вам использование преимуществ невротизма, описанных выше. Вот три самых важных из них:
1. Познайте себя и свою чувствительность
Как мы упоминали ранее, невротизм связан со многими эмоциями. Очень часто бывает так, что они влияют на нас по-разному. Например, вы можете испытывать больше беспокойства, чем другие, и в то же время сопротивляться искушению выше среднего. Испытывайте меньше стыда и больше беспокойства.
Пройти личностный тест, который точно покажет вам все эти аспекты, — это только начало самопознания. Если вы обнаружите, что скорбите больше, чем другие, стоит найти закономерность, когда это происходит. Вокруг каких тем вращаются ваши мысли? С чем связана печаль? Что ты делаешь тогда?
2. Используйте свое самосознание, чтобы изменить свое окружение
Приспособьте свое окружение, образ жизни и характер вашей работы к своим личностным предрасположенностям. Особенно важно правильно выбрать профессию и должность, ведь работа занимает относительно большую часть нашей жизни. Что это должно быть?
Людям с высокой чувствительностью к трудностям следует избегать деятельности, связанной с ощущением повышенного риска, напряжения и работы в условиях стресса. О чем именно мы говорим? Работа в авиации, службах неотложной медицинской помощи или других профессиях, связанных с экстренным вмешательством (полиция, армия) или высокой ответственностью (например, хирург), вероятно, окажется слишком утомительной для невротика.
3. Выберите положительную сторону силы
При более высоком невротизме вы должны осознавать, что ваша точка зрения имеет тенденцию быть более пессимистичной, чем другие. Используйте критическое мышление в конструктивном ключе, но будьте осторожны с ним при построении собственной самооценки. Соберите в памяти доказательства признания и самоэффективности. Маленькие и большие успехи, похвала от других, то, что вы сделали. Если вам тяжело их видеть – попросите своих близких подготовить такой список.
Ключом к укрощению невротизма является использование беспокойства или других его проявлений так, как это будет полезно для нас. В личной жизни может быть больше внимания к здоровью, планированию и поддержанию здоровых привычек. В профессиональных делах повышенное чувство ответственности и мотивации.
Все эмоции являются для нас информацией, и они нам нужны. Мы должны не бороться с нашим естественным уровнем чувствительности, а хорошо узнать его и жить в гармонии с ним. Правильно выбирайте свою деятельность, устраивайте обстоятельства, которые соответствуют нашим потребностям, не подвергайте себя тому, что нам не нравится — на работе, в окружающей среде и в раздражителях, на которые мы можем повлиять.
Осознавая, что происходит внутри нас, что нам служит, что нам нравится, а что нет, мы можем лучше ориентироваться в своей жизни. Мы не реагируем привычными способами, которые не служат нашему благополучию. Самоосознание — это первый и необходимый шаг к возможным изменениям, если мы решим, что это то, что нам нужно.