Многие люди имеют проблемы с лишним весом. Стараясь бороться с избыточным весом, люди начинают принимать всякие препараты.
Безусловно, в каком - то процентном соотношении,они им помогают. Но опять же, далеко не всем.
Один человек из десяти, кому действительно помогла такая терапия.
Другие же, либо начинают борщить с ними и зарабатывают ещё более серьёзные проблемы со здоровьем, либо, убедившись в том, что результата нет, полностью бросают идею похудеть.
Всё что вам потребуется:
1) Проявление Характера и Силы Воли
В достижении многих целей у человека играет именно качество делать тогда, когда нет желания и мотивации.
Как говорится, "Чисто на характере".
Когда вы начнёте, допустим, бегать по утрам, вам, возможно, легко удастся это сделать в первый день. Но спустя два три дня, начнутся отговорки, поиск причин, что бы пропустить ранний подъём. Это называется - лень.
Её, как чувство, лучше научиться контролировать и не уделяеть ей нужное количество внимания, которое оно от вас требует.
Характер без силы воли, как и наоборот - почти ничего не значит.
Начиная худеть, вы должны не только на характере проводить без пропуска тренировки, но и следить за питанием. Как бы вам не хотелось нарушить правило, вы должны в голове чётко держать свою цель, конечный результат и постепенно двигаться к нему!
2) Время. Способность ждать.
Вы должны научиться ждать.
Надеясь, что вы начнёте бегать и за неделю похудеете со 100 кило до 75, где-то, потенциально, может и возможно, но глупо.
Вы должны понять, что это долгий процесс. Что результаты придут через пол года, а то и год.
Конечно уже после недели, вы можете заметить как постепенно и по чуть чуть ваш вес уходит. Но большие результаты, требуеют больших усилий. И более долгого времени.
Вам надо решиться, и действовать. Пусть, допустим, пройдёт год. Но вы добьётесь того, чего хотите. Методом тренировок, режима, правильного питания. И уже через год, вы будете таким, каким сейчас, приблизительно,видите себя.
Уж лучше так, чем через два года, снова поныть и ничего не сделать.
3) Тренировки и питание.
Вам следует сделать для себя программу тренировок, в зале, на улице, или дома. Неважно.
Посоветуйте с тренерами, со знающими людьми или же поищите программы в интернете.
Придерживайтесь их!!
Пусть вы будете тренироваться 3 дня в неделю, а не 5. Это уже лучше, чем ничего.
В тренировках вам главное сосредоточиться на сушке(на процессе сброса веса)
И питание.
Полностью фанатиком каких либо диет становиться не надо.
Переходить на веганство тоже не надо.
Просто старайтесь потреблять меньше каллорий, чем вы тратите.
Больше пейте обычной воды.
Запомните
Лучше начать сейчас, и через год добиться, хотя бы каких-то, результатов.
Чем не действовать вообще. А в будущем винить себя, что не начали сейчас.
Каждый человек, каждый организм индивидуальный. И эта статья, хоть и поможет многим, но тоже далеко не всем.
Грамотно подходите к тренировкам. Лучше каждый день по часу, чем в конце недели пять часов.
Не старайтесь сильно перенагружать себя, вы можете этим только навредить. Постепенно наращивайте темп.
Для некоторых людей, набрать вес, куда сложнее, чем похудеть.
Так же, один из советов, это посетить врача. Так как ожирение, иногда, это больше, как болезнь(а не "я себя запустил"), с которой лучше бороться при помощи медецины.
Вернёмся к таблеткам. Хоть они и помогают, но как всё на этом свете, они так же и приносят определённый вред
Хоть и таблетки, всё же помогают...
(Ведь, при наборе массы люди так же используют креатин, только не для похудения.
Протеин, гейнеры и прочее. )
Но! опять же, бывают люди, которым, скажем так "химия" не а силах помочь, и пусть медленнее, но они добиваются результатов, более натуральными образами.
Не стоит искать волшебной таблетки!
Плюсы, я думаю, вы понимаете сами.
А вот, некоторые из минусов:
- При употреблении этих продуктов может пострадать кишечный транзит, особенно если вы страдаете от запоров. Диарея также может возникнуть, если употреблять их в избытке и не пить достаточно воды.
- Они могут быть очень вредны, так как без контроля вызывают ускоренное сердцебиение, повышение кровяного давления, сердечно-сосудистый риск, усталость и даже глаукому.
- если принимать их в избытке, они могут способствовать обезвоживанию организма и появлению усталости и головокружения, так как их прием заставляет организм выводить воду и минеральные соли.
Так же были случаи, когда люди заканчивали период "лечения" таблетками лишнего веса.
Добившись результатов, начинали худеть дальше. И у некоторых людей, с неправильным употреблением лекарств, неправильным настроем психики и прочим, развивалась анорексия.
#спорт #здоровье #похудение #жизнь #тело