Получасовая пробежка утром ускоряет обмен веществ и способствует быстрому сжиганию жира.
В дополнение к ежедневному бегу мы также можем сосредоточиться на тренировках по коррекции фигуры, чтобы быстрая потеря веса не оставила после себя некрасивую дряблую кожу.
Если мы не хотим записываться в тренажерный зал или групповые занятия в фитнес-клубе, мы можем остановить свой выбор на домашних тренировках, которые при небольших усилиях с нашей стороны дадут очень хорошие результаты.
Многие персональные тренеры совершенно бесплатно предоставляют в интернете видео с примерами упражнений, стоит этим воспользоваться.
Что делать, если у вас не так много времени для занятий спортом?
Решение для занятых людей – тренировка табата или интервальная тренировка, эти упражнения позволяют за короткое время сжечь большое количество калорий и ускорить обмен веществ.
Пример дневного меню на низкоуглеводной диете
завтрак: два яйца и бекон, салат с рукколой, помидорами и укропом
ужин: ломтик жареной свиной шеи, горсть гречневой каши и салат из капусты
десерт: чашка натурального йогурта с черникой и кокосовой стружкой
ужин: салат с бараньим салатом, свежим огурцом, помидорами черри и копченым лососем
Если вы хотите похудеть, разумнее будет пропустить ужин, особенно при использовании прерывистого голодания.
Если мы привыкли есть три раза в день, мы можем сохранить этот режим, но уменьшить объем потребляемых блюд и не выходить за рамки своего окна приема пищи.