Специалисты дали несколько важных рекомендаций для поддержания баланса сахара в крови.
По словам экспертов портала EatThisNotThat, чтобы предотвратить скачки уровня сахара в крови, необходимо выбирать продукты с низким гликемическим индексом.
В рационе не должны присутствовать такие продукты, как сахар, кленовый сироп и йогурты с фруктами.
Обычный сахар лучше всего заменить натуральным медом, а вместо йогурта выбрать овсянку. Это поможет сократить количество употребляемых калорий и снизит содержание сахара в крови.
Помимо этого, в овсянку можно добавлять большое количество фруктов, которые богаты минералами, витаминами и другими полезными веществами.
Также специалисты рекомендуют уменьшить размер порций, а в калорийную выпечку вместо сахара добавлять специи. Например, такиекак корица и мускатный орех.
Никита Горбачев. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив.