Наслаждаясь заслуженным отдыхом на новогодних каникулах, важно запомнить это чувство спокойствия и стараться сохранить этот и в будние дни. Тревога — ментальный бич современности и нужно уметь охранять себя от пагубного тревожного влияния. Как помириться с самим собой и с окружающим миром? Об этом расскажут книги, которые мы сейчас порекомендуем. Подборка составлена менеджерами LIFE PAY: в свое время эти книги очень помогли нашим сотрудникам относиться проще ко многим вещам.
Дилогия “Терапия спокойствия” и “Терапия настроения” Д.Бернса
Книга написана профессиональным врачом, который занимается лечением панических атак - прямого физиологического следствия тревожных расстройств. В книге изложены основные принципы когнитивно-поведенческой терапии, которая учит бороться с плохими мыслями и установками. Главная мысль, с которой начинается работа со страхами и тревогой - проблема не в окружающей мире. Ищите проблемы в ваших убеждениях.
«Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить», Хэрриса Расса
Чтобы осознать ценность данного издания, нужно пару слов сказать об авторе. Хэррис Росс - знаменитый психотерапевт и коуч, разработавший собственную программу по реабилитации психологического состояния беженцев лагерей Турции, Уганды и Сирии. Результаты его деятельности были опубликованы в авторитетном медицинском издании The Lancet. Книга читается просто и насыщена полезными упражнениями.
«Планета нервных. Как жить в мире процветающей паники», М. Хейга
Книга издана в 2019 году и она, по мнению редакции, полностью созвучна новой реальности, в которую вступил наш мир со времён пандемии COVID-19. Полезная вещь, которая учит справляться с паникой и стрессом в наши непростые времена. Автор в своем повествовании часто обращается к личному опыту, т.к. в прошлом сам страдал от депрессии и тревожности.
«Беспокойный человек», С. Геддеса
В этой книге практикующий психотерапевт Стюарт Геддес учит не бороться с тревожностью, а научиться жить с ней. Автор уверяет, что долгие годы тревожность была полезным механизмом эволюции и что непросто убрать инстинкт бояться из человеческого мозга. Однако научиться управлять тревожностью можно и нужно. В книге приведены конкретные техники и примеры, которые стоит почерпнуть, если тревога и стресс - ваши спутники по жизни.
Больше полезных подборок читайте на нашем телеграм канале и не забывайте наслаждаться новогодними каникулами!