После новогодних праздников наш организм нуждается в детокс и отдыхе, так как после застолья в нем накопились вредные вещества. Читайте в материале «МК в Питере», как правильно «навести порядок» в своем организме.
Токсины из организма выводит кожа, почки, легкие и органы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), кожа, легкие и почки. Но основная детоксикационная нагрузка ложится именно на систему пищеварения. Для этого необходимо на время исключить из своего рациона все продукты питания, раздражающие желудок. В это список попала сладкая газированная вода, алкогольные напитки, маринады, консервированные продукты, копчености и жаренная пища. Информация об этом появилась на сайте «Здоровое питание РФ».
Как понять, что организму необходима помощь
Появляется усталость и слабость, на коже образуются высыпания. Еще появляются проблемы с работой органов ЖКТ, часто болит голова.
Как помочь кишечнику
Для этого добавьте в свой ежедневный рацион зелень, отруби, цинксодержащие продукты – мяту, солодку и чеснок, продукты, содержащие бета-каротин – морковь, батат, шпинат и брокколи. Купите продукты, богатые пищевыми волокнами или клетчаткой.
Включая в меню темный виноград, чернику, орехи, красную фасоль, еще продукты, богатые витаминами группы В, обеспечиваем антиоксидантную защиту, в том числе и пищеварительной системы.
Помимо этого, добавьте в свою жизнь небольшие нагрузки. Они помогут ускорить обмен веществ. Хорошо отдыхайте и высыпайтесь. А также старайтесь избегать стрессовых ситуаций. И помните, что наш организм не впадает в спячку в зимний период. Наоборот, он активно работает не зависимости от времени года.
Даже в холода необходимо следить за своим питанием. Так, например, именно зимой в кофейнях появляются сезонные напитки. В их состав входят жирные сливки, сиропы, шоколад, зефир, а также сахар. Читайте в материале «МК в Питере» о вредных добавках в кофе.
Автор: Анастасия Князева