Каждый хотя бы раз в жизни сталкивался с ситуацией, когда необходимо скинуть вес, но ничего не получается. Либо, находясь на диете, мы ограничиваем себя в еде, а вес стоит на месте. А бывают такие случаи, когда при регулярном и нормальном по объемам питании человек наблюдает не стабилизацию, а постоянную прибавку на весах. Очень часто виновниками таких проблем являются продукты, которые мы употребляем в пищу. И о самых "вредных" представителях пп-меню мы поговорим в этой статье.
Откроют нашу подборку фруктовые соки. Несомненно, соки очень полезны, но не стоит злоупотреблять ими, ведь они содержат огромное количество сахара. Особенно это актуально для пакетированных, или простым языком магазинных соков. Количество сахара в таких соках превышает содержание его в свежевыжатых в разы.
Интересный факт! Ученые выяснили, что дети, ежедневно, начинающие завтрак со стакана сока, более склонны к полноте, так же такие дети чаще страдают таким заболеванием как кариес.
Более полезными являются свежевыжатые соки - фреши. Но мало кто задумывался о том, что порой стакан фреша может содержать до шести чайных ложек сахара. Поэтому лучше есть фрукты, а не давить из них сок. Дело в том, что поедая фрукты полностью, мы употребляем гораздо меньше сока, так еще и быстрее утоляем чувство голода. Например для одного стакана яблочного сока, понадобится 3-4 больших яблока, согласитесь, не каждый сможет съесть такое количество яблок за один прием пищи. Обратите внимание, что виноград и банан способствуют отложению жира в области талии.
На четвертом месте нашего топа расположился греческий йогурт.
Хоть его и считают диетическим, и рекомендуют в качестве заправок к салатам, либо мюсли. Помните, что употреблять его лучше в чистом виде, так как его комбинации со сметаной, мороженым - это сочетание сахара и жира, которое гарантировано откладывается в области талии и бедер. Но все же йогурт лучшая альтернатива майонезу. Прекрасный вариант комбинации йогурта с тертым яблоком и щепоткой корицы. Получается прекрасная заправка для мюсли, фруктов и ягод.
Почетное третье место занимают орехи.
Орехи очень полезны для сосудов, кожи, волос, ногтей, так как содержат большое количество жиров, микро- и макроэлементов, витаминов и минералов. Большое количество жиров обуславливает их высокую калорийность. При этом орехи можно употреблять ежедневно, но не больше 20г орехов. Такое количество поможет не набирать лишний вес, но наполнить организм множеством полезных веществ, которыми богаты орехи. Они очень калорийны, поэтому увлекаться ими не следует. Орехи содержат большое количество жиров, их калорийность просто огромна. Однако не следует съедать больше пары орехов в день. Более подробно об орехах читайте в статье "Как орехи помогают при похудении? - факты, которые, вы не знали".
На втором месте располагаются продукты, полученные путем переработки рыбы.
Под этим словом подразумевают консервы, паштеты, различные деликатесы, которые былы модифицированы с целью улучшения вкуса и увеличения срока годности. Всем известен тот факт, что бекон и бургеры не являются полезной пищей, но все забывают, что модифицированная рыба не менее вредна для талии. Более того, это мясо содержит трансжиры, которые приводят к разрушению клеток в организме и отложению жира в области брюшной полости. Такие же жиры присутствуют в составе сладостей и фастфуда.
И коронуют наш топ мюсли и батончики.
Лучше мюсли заменить на яйца. Яйца - отличным источником белка. При этом они прекрасно регулируют аппетит. А вот насчет мюслей и батончиков у диетологов всегда возникают споры и нет однозначного мнения. Часть считает их бесполезными, а иногда даже вредными. Часть говорит об их полезных свойствах. Многие батончики действительно содержат много сахара и жира, а посему ничем не отличаются от других сладостей. Консультант по питанию Иан Марбер говорит:
"Завтрак с высоким содержанием углеводов и небольшим количеством клетчатки и белка для замедления процесса пищеварения сделает вас энергичным человеком на несколько часов. Однако уже спустя пару часов вы снова почувствуете голод."
Поэтому яйца являются лучшей альтернативой, конечно, не в жаренном виде. Лучше сварить, запечь в духовке или приготовить в мультиварке.
Ну и, конечно, все продукты нужно употреблять с небольшим количеством соли, так как она задерживает воду и вызывает отеки, а следовательно, препятствует похудению.
