Поставьте цель
Неважно, что вы сами себе пообещали — больше тренироваться, есть меньше сладкого или чаще ездить в отпуск. Главное, как поставлена цель. Она должна быть чёткой и конкретной, расплывчатые фразы мало мотивируют. Поэтому, если хотите отказаться от сладкого, то скажите себе: «Конфетку ем только на завтрак и только одну!». А если хотите чаще отдыхать, то: «Летом поеду в другой город/страну, а на зимних каникулах в местный санаторий».
Чем конкретнее цель, тем легче её достичь.
Откажитесь от алкоголя
Да, после новогодних праздников этот совет особенно актуален. Конечно, отказ от алкоголя может быть и самоцелью, ведь это пойдёт на пользу организму. Но ещё исключение алкоголя может помочь в выполнении таких обещаний, как «буду экономить», «буду высыпаться», «буду вести здоровый образ жизни».
Попробуйте, хотя бы на месяц.
Календарь хорошего настроения: наполняем жизнь простыми радостями Начните правильно питаться
От того, что мы едим, зависят все процессы в нашем организме. А значит правильное питание — это лучшее, что можно сделать для своего здоровья. Что значит правильно питаться? Уменьшить количество сладкой и жирной пищи, увеличить потребление фруктов и овощей, перестать переедать или, наоборот, изнурять себя строгими диетами. Если комплексно подойти к налаживанию питания, то будет проще выполнить множество распространённых «пищевых» обещаний — не есть сладкое/похудеть/не есть вредную пищу/не переедать и так далее. Наладится питание — улучшится настроение, появятся силы для активного отдыха и занятий спортом.
Не отказывайтесь от любимых блюд, просто ешьте в меру.
Гуляйте в солнечную погоду
Тем, кто пообещал себе начать заниматься спортом, увеличить физнагрузки или больше тренироваться, стоит тоже начинать с малого — попробуйте для начала просто больше гулять, важно именно ходить, а не просто сидеть на скамейке. Ежедневная ходьба ускоряет метаболизм, повышает тонус мышц. Чем не первый шаг к выполнению обещания «займусь спортом»?
А ещё эффективнее будут прогулки в солнечную погоду, ведь солнце помогает выработке витамина D, который очень нужен организму для нормального функционирования. И к тому же прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду улучшают настроение.
Если есть позитивный настрой, то и все «новогодние обещания» будет выполнить гораздо легче!
«Светя другим, сгораю сам»: про омского реаниматолога, который каждый день борется за наши жизни