С целлюлитом сталкиваются все женщины без исключения. У кого-то он явно проявляется, а кто-то видит его только, когда сжимает складку кожи. Что такое целлюлит, как он появляется, стадии и как бороться - обо всем этом я расскажу вам в этой статье.
Итак!
Что такое целлюлит?
В медицине целлюлит – это острое гнойное воспаление жировой ткани (жуткая жуть, лучше никогда про это не знать и не сталкиваться). Мы же привыкли к тому, что целлюлит – это косметический эффект в виде бугорков и ямок. Вот об этом явлении мы и будем разговаривать.
У нас с вами у всех есть жировые клетки (под умным название адипоциты). Клеточки эти слипаются в дольки - на картинке ниже они изображены как желтые кружочки. Дольки «живут» у нас в сетке из коллагеновых волокон - на картинке они изображены белыми ниточками вокруг долек.
Адипоцит (одна жировая клетка) может раздуваться в 27 раз!!! Представляете, как разбухает вся жировая долька?
И поскольку коллагеновые волокна расположены у женщин вот так: | | | | , то жировые дольки лезут вверх в слой кожи. Вылезшая долька - бугорок, а где ямки - там коллагеновые тяжи. Вот и получается та самая «апельсиновая корка».
А у мужчин, кстати, коллагеновые волокна расположены вот так: ХХХ (смотри картинку ниже). Поэтому дольки сидят в ячейках и особо не вылезают. Везунчики парни, да?
Давайте теперь разберём внутренние процессы, которые происходят у нас внутри на каждой стадии целлюлита!
1 СТАДИЯ
Нет никаких проявлений целлюлита, но может определяться небольшой отек.
Внутри:
- начинаются первые нарушения микроциркуляторного русла (в системе мелких сосудиков, где происходит обмен жидкостями - смотри картинку ниже);
Причинами нарушений микроциркуляторного русла могут быть:
- нарушения питания
- малоактивный образ жизни
- нарушения осанки
- набор жира
Чаще всего все это к нам приходит в подростковом возрасте, тогда-то и появляются у девушек первые признаки целлюлита.
2️ СТАДИЯ
В покое, лежа и стоя нет проявлений целлюлита. При напряжении мышц или собирании складки уже виден целлюлит.
Внутри:
- нарушение питания тканей;
- разрастаются капилляры, чтобы донести в ткани кислород, + повышается их проницаемость (воды в межклеточное пространство выходит больше, отеки усиливаются из-за этого)
3 СТАДИЯ
В покое, стоя и лежа целлюлит уже виден, при напряжении мышц или собирании складки он усиливается. Визуально определяется отечность, холодность и бледность кожи, болезненность при пальпации.
Внутри:
- коллагеновые волокна становятся жестче и толще;
- наблюдаются микроузелки соединительной ткани, четкое разделение на дольки;
- «врастание» жировых клеток в дерму.
4️ СТАДИЯ
Сильные проявления целлюлита, плотные ткани, крупные скопления жировых долек, тонкая кожа, многочисленные сосудистые изменения, высокая болезненность.
Внутри:
- длительные и усиленные изменения как на предыдущих стадиях;
- активное «врастание» жировых клеток в дерму.
На какие части делится работа с целлюлитом?
1) УЛУЧШЕНИЕ СОСТОЯНИЯ СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ (через тренировки):
• поверхностной и глубокой фасций;
• коллагеновых тяжей;
• рыхлой соединительной ткани, которая окутывает жировые дольки
Тренировки для соединительной ткани имеют следующую особенность - по сути это динамический стретчинг. Нужно делать пружинистые движения с акцентом на растяжение проблемной зоны. Примеры упражнений можно найти у меня на канале или задать вопрос лично - я всегда рада помочь, подсказать!
По времени 3-6 мес
2️) СНИЖЕНИЕ % ЖИРА И ОТЕКОВ (через питание и бытовую активность);
Бугорки, которые появились в виду выпячивания жировых долек и повышения отечности будут снижены:
- сразу при снижении отечности
- после снижения % жира
По времени 3-9 мес
3️) УЛУЧШЕНИЕ СОСТОЯНИЯ КОЖИ
В зависимости от состояния кожи, достаточности питания, возраста, отсутствия отеков, восстановления микроциркуляции, работы мышц, уходовых процедур (ручных, аппаратных, инъекционных методов)
По времени 3-6 мес и более
4️) УВЕЛИЧЕНИЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
Влияет не только на качество и молодость кожи за счет поддержания нормальных обменных процессов, но и за счет натянутости на увеличенный объем мышц!
По времени 3-6 мес и более
Какие есть нюансы в работе по стадиям целлюлита?
1. На любой стадии мы начинаем с регуляции питания и активности;
2. Тренировки (силовые, для соединительной ткани, коррекционные):
- на 1 стадии можно тренироваться интенсивно 2-3 раза в неделю;
- на 2 также, но контролируя отеки (если отеки увеличиваются, интенсивность нужно снизить);
- на 3 стадии тренировки НЕ интенсивные 1-2 раза в неделю;
- на 4 стадии только ходьба и зарядка по 15 мин в день (никаких тренировок! Постепенно можно будет ввести 1 тр-ку)
3. Массажи:
- на 1 стадии любые ручные и аппаратные;
- на 2 - лимфодренажный и аккуратно баночный или антицеллюлитный;
- на 3 - классический и лимфодренажный;
- на 4 - НЕЖНО классический (остальные бессмысленны)
Ну вот и все, пожалуй. Тема целлюлита, как видите не такая простая, как хотелось бы. Но проблема эта решаемая. Да, с 4й стадии на 1ю вы не вернетесь, к сожалению. Но со 2й стадии точно можно перейти в 1ю, с 3й во 2ю, а с 4й в 3ю и при грамотной и постепенной работе может быть даже и во 2ю. Поэтому не отчаивайтесь, начинайте следить за питанием и, по возможности, обращайтесь к специалистам для более быстрого достижения результата!