В нашем мире, особенно сейчас, важно уметь эффективно распределять своё время и другие ценные ресурсы. Но многие задаются вопросом, как и я когда то: "А как добиться той самой личной эффективности?"
В этой статье я расскажу о главной причине возникновения низкого КПД (Коэффициента полезного действия) и какие первые действия ты можешь предпринять для увеличения личной эффективности! Поехали!
Главная причина - социальные сети! Наш мозг использует социальные сети как когнитивный автомат. Зайдя прочитать сообщение, вдруг, вы наталкиваетесь на интересную статью, видео, пост и т.д. А потом приходят ещё сообщения, на которые по вашему мнению, вы сможете ответить за 5 минут. И ваш мозг думает какой же вы продуктивный, сколько вы разных действий уже сделали. В такие моменты в организме вырабатывается гормон счастья - дофамин. И это чувство заставляет возвращаться вас к этой деятельности снова и снова.
Как уйти от зависимости от соцсетей и начать концентрироваться на главном? 1) Отключите уведомления на ваших устройствах. Если при выполнении задачи телефон, планшет, ноутбук и т.д вам не нужены - уберите их подальше, чтобы не было соблазна залезть в них и посмотреть интересные новости, ответить на сообщение друга: " Привет! Как дела? Что делаешь? " и т.п.
2) Отвечайте на сообщения по мере их важности. Если они связаны с деятельностью, которой вы заняты или это срочные сообщения, требующие вашего незамедлительного вмешательства.
3) Выделите себе отдельное время на проверку мессенджеров и посиделки в соцсетях. Это поможет вашему мозгу понять, что, да! У меня будет время на просмотр ленты и простое общение с друзьями, но позже, когда я выполню то-то и то.
4) Не начинайте ваш день с проверки входящих сообщений!!! В утренние часы наш мозг наиболее продуктивен, по этому распределяйте это время на более важные вещи. Например на планирование дня, чтение книги, решение важной стратегической задачи или выполнение задания по сложному предмету.
Запомните, ВРЕМЯ - наш самый ценный ресурс!