Меня очень привлекли названия двух новых книг издательства МИФ: «Ты – не твои привычки. Способ избавления от ненужных привычек без усилий» Эми Джонсон и «Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия» Деб Дана. Ну какая мама не мечтает достигнуть спокойствия и избавиться от вредных привычек, например, от любви к сладкому или «залипанию» в соцсетях?!
Увы! Удивительным образом обе книги меня сильно разочаровали! Более того, я рекомендую не тратить на них время и не читать их.
Сколько людей мечтают бросить курить, много есть, злоупотреблять чем-то? Огромное количество! На этом построены многомиллионные отрасли и целые индустрии. Эми Джонсон в своей книге «Ты – не твои привычки. Способ избавления от ненужных привычек без усилий» говорит о том, что ничего и делать то не надо, вы прочитаете книгу, поймете механизм работы мозга, и плохие привычки уйдут сами собой.
«Постарайтесь позволить этим и другим новым идеям свободно течь сквозь вас, не натыкаясь на рассуждения и оценки». «Обожаю» такие советы, всегда хочется спросить автора: «а это как?». «Возникающие у вас побуждения —всего лишь простые сигналы, которые обучился посылать ваш низший мозг. В них не больше личного, чем в звонке будильника. Из них можно даже извлечь пользу: они подают знак, что сейчас нужно замедлиться и отстраниться от привычки, а не бросаться выполнять то, чего они требуют».
«Вы—духовная энергия (Вселенский разум). Это мощнее, чем телесные органы и нейронные связи». Это все цитаты, подобные высказывания автор чередует со ссылками на научные исследования. Я, конечно, духовная энергия, но конфета или кусочек тортика —побеждает. «Без усилий» как-то у меня не получается.
Из практичных советов, по возможности, убрав «лирику»:
1. Распознайте постоянно крутящиеся навязчивые мысли в голове, которые побуждают вас к не желаемым действиям.
2. Отслеживайте телесные ощущения, эмоции и состояние. Наблюдайте за собой.
3. Делайте паузу.
4. Отследите точку выбора.
По советам: просто и красиво. Как думаете, это сработает на практике?
Автор второй книги — «Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия» Деб Дана, социальный работник и психотерапевт, автор выступлений, публикаций, консультант. В основе книги и подхода —поливагальная теория Стивена Порджеса.
В нас «вшита» эволюционно сформировавшаяся автономная нервная система, которая состоит из 3-ех частей:
1. Вентральная вагальная система взаимосвязи. Благодаря ей мы решаем повседневные задачи, общаемся, устанавливаем связи, полноценно живем.
2. Симпатическая система, побуждающая к действию. Она наполнена хаотической энергией, мобилизует нас в моменты опасности, побуждает закрыться от мира, испытывать тревогу и чувство гнева.
3. Дорсальная вагальная система блокировки отвечает за механические действия, изолирует от окружающих, вызывает чувство безнадежности и желание сдаться.
Последняя самая древняя, симпатическая система – по моложе, это про реакции «Бей, беги, замри» и первая система – самая молодая. Далее вся книга – это теория и практика. Казалось бы, реальные упражнения по управлению своей нервной системой – это же прекрасно!
Автор вводит понятий «нейроцепция» - внутренняя система наблюдения. Она действует по 3-ем каналам восприятия: один направлен внутрь (сердцебиение, дыхание, мышцы, внутренние органы), второй – наружное восприятие внешнего мира (окрестность, страна и вест мир) и третий – «общение» с нервными системами групп людей или конкретного человека.
Потом идет теория с упоминанием слов «вентральная», «дорсальная», «вагальное торможение» и прочих, что сами по себе сложны для восприятия, а потом идут упражнения, которые просто ставят в тупик.
«Представьте себе, что одной ногой стоите в вентральной вагальной системе, а другой —в симпатической, которая мобилизована». Как это можно представить? «Когда этот тормозной механизм начинает деактивироваться, у вас появляется доступ к определенному числу реакции…» И это только первое упражнение. Все последующие основаны на том, что вы уже можете встать в вентральную систему и что-то там деактивировать…
Я очень старалась понять! Я мечтаю быть спокойной мамой. Я изучаю мозг, когнитивные искажения, лимбическую систему, эмоциональный интеллект, пытаюсь менять свои привычки, делаю дыхательные практики, медитирую, визуализирую и еще много всего. Но эти книги поставили меня в тупик.
Конечно, авторы пытаются дать нам пользу, передать опыт и дать инструменты для решения наших задач. В первую очередь, через контакт с собой, своими мыслями, чувствами и эмоциями. Но то ли они не могут донести понятно информацию, то ли накладываются нюансы перевода, но прочитав обе книги до конца, в голове вопрос: «Что это было? О чем я читала? Как это использовать?»
И если честно, я начинаю сильнее нервничать и меня тянет «на сладенькое» (это моя вредная привычка). Так что реакция моего тела после прочтения этих книг: ровно противоположная от того, что обещают авторы.
Заботьтесь о себе и правильно выбирайте книги!
Эми Джонсон «Ты – не твои привычки. Способ избавления от ненужных привычек без усилий»
#mifbooks #дебдана #телонатвоейстороне #достижениеспокойствия #эмиджонсон #тынетвоипривычки #внутренняятрансформация #познаниесебя #психология #самопознание