В этой статье я собрала самые действенные советы, которые помогают даже самым ленивым вернуться в тренировочный режим. Главное делать это без вреда для здоровья и избегать стресс для организма.
Этими советами пользую сама и всегда плавно возвращаюсь к тренировкам, если по какой-то причине делала длительный перерыв.
Переходим к тем самым пунктам.
Первое! Никакого насилия над собой и самоизбиения, даже мысленного. Набрали за отдых пару килограмм? Ничего страшного! Все можно исправить, главное не отбить у себя желание это делать! Начинаем постепенно, если вам кажется хорошей идеей впервые за месяц сделать убойную тренировку и от ваших кг не останется ни следа, то вам только кажется. Единственное, что испариться при таком подходе - это желание продолжать заниматься. Потому что после ударной тренировки придут болевые ощущения в мышцах и мысли о завершении так и не начавшейся спортивной карьеры. Поэтому все что мы делаем, это медленно и плавно вливаемся в режим. Начните с разминки и лег