В этой статье я собрала самые действенные советы, которые помогают даже самым ленивым вернуться в тренировочный режим. Главное делать это без вреда для здоровья и избегать стресс для организма.
Этими советами пользую сама и всегда плавно возвращаюсь к тренировкам, если по какой-то причине делала длительный перерыв.
Переходим к тем самым пунктам.
Первое! Никакого насилия над собой и самоизбиения, даже мысленного.
Набрали за отдых пару килограмм? Ничего страшного! Все можно исправить, главное не отбить у себя желание это делать!
Начинаем постепенно, если вам кажется хорошей идеей впервые за месяц сделать убойную тренировку и от ваших кг не останется ни следа, то вам только кажется.
Единственное, что испариться при таком подходе - это желание продолжать заниматься. Потому что после ударной тренировки придут болевые ощущения в мышцах и мысли о завершении так и не начавшейся спортивной карьеры.
Поэтому все что мы делаем, это медленно и плавно вливаемся в режим. Начните с разминки и легких упражнений. Да! Даже 15 минут это уже отлично!
Второе! Регулярность залог успеха.
Если вчера была разминка на 15 минут, сегодня можно добавить небольшой комплекс и пусть тренировка станет на 20 минут. Все делаете легко и плавно, позволяя телу вспомнить все свои былые заслуги.
А завтра и послезавтра ваша тренировка тоже может занимать не больше 20 - 30 минут. Главное, что вы будете делать это регулярно!
Третье! У вас должен быть отдых!
Очень многие забывают о такой важной составляющей как отдых. И пытаются (от слова пытают) свое тело ежедневными тренировками за все пропущенные занятия.
Так не стоит делать, потому что кроме усталости, к сожалению, вы больше ничего не заработает.
Вот такие простые советы помогут вам плавно войти в тренировочный режим и восстановиться.
Делитесь своими советами по возвращению из длительных праздников в комментариях.
#возвращениеизпраздников #тренировкидома #домашниетренировки #йогадома #доматренировки #оставайтесьдома #режимтренировок #легкость #спорт #спортивныетренировки #спортивныйрежим
