Почему лучше отказаться от этой диеты?
Диета Датской королевской больницы — это 13-дневная диета, которая, как утверждается, позволяет сбросить до 22 килограммов.
Этот строгий режим также означает, что калории строго ограничены, а приемы пищи состоят из продуктов с высоким содержанием белков и жиров.
Мужчине обычно требуется около 2500 калорий в день. Для женщин она составляет около 2000, и при этой диете разрешенная калорийность снижается почти вдвое. Также заявлено, что приготовление пищи с использованием масла и продуктов, не входящих в список датской диеты, запрещено.
Те, кто решил похудеть с помощью датской диеты, также должны выпивать не менее двух литров воды в день. Из-за такого резкого урезания калорийности питания в организме могут появиться судороги, головокружение и усталость, и специалисты сходятся в одном – это эффективная диета, но точно не здоровая.
Существует несколько вариаций этой диеты, и базовая гласит, что завтрак — кофе с одним кубиком сахара, обед — 400 г вареного шпината с двумя сваренными вкрутую яйцами и помидорами, а ужин — 200 г стейка с зеленым салатом, лимонный сок и масляная заправка.
Помимо всего вышеперечисленного, при таком виде диеты теряется много воды, поэтому после «снятия» с диеты появляется эффект йо-йо, т.е. килограммы быстро возвращаются.
На второй день добавляется кусочек тоста, когда на обед 250 г ветчины с одной чашкой нежирного кефира. Ужин – 200 г ростбифа с тем же гарниром, что и в первый день. План продолжается аналогичным образом до 13-го дня.
Соблюдение диеты опасно тем, что отсутствует баланс в потреблении белков, углеводов и незаменимых жиров с пищей. Если соблюдать ее в течение длительного времени, эта диета также может привести к недоеданию и проблемам с энергией, поскольку потребление калорий ограничено от 600 до 1000 калорий в день, что составляет менее половины рекомендуемых калорий для мужчин и женщин.
Кроме того, завтрак в этой диете, т.е. кофе с одним сахаром может вызвать всплеск гормонов стресса и повысить уровень глюкозы в крови, вызывая всплески сахара в крови и падение энергии в течение дня.
Как Вы думаете, получится ли сбрость 22кг за 13 дней?