Новый год – прекрасный повод перейти на здоровое питание, втиснуть в ежедневную рутину тренировки или заняться уходом за кожей, чтобы стать стройнее, сильнее и красивее. И главное – счастливее.
Привести в порядок режим дня и рацион – прекрасное желание, особенно в начале нового года. Но, составляя план питания и изучая этикетки в супермаркетах, следует учитывать, что ряд продуктов, которые позиционируются как «здоровые» и предлагаются в качестве альтернативы «вредным», на самом деле далеко не полезны.
Алексей Водовозов, научный журналист, автор блога «Смотровая Военврача»
7 продуктов и этикеток-хамелеонов
- Белый батон
Калорийность 235 ккал на 100 г. Его так хочется заменить разрекламированным бездрожжевым без сахара, однако каждые его 100 г «весят» целых 280 ккал. - Арахисовая паста без сахара
Определенно жирная и сладкая арахисовая паста обходится организму в 541 ккал на 100 г, а ее «здоровый» аналог без сахара – во все 649 ккал на 100 г. - Сливочное масло
Нет «ужаснее» и вреднее продукта, говорят нам соцсети: целых 748 ккал на 100 г. В качестве альтернативы предлагают кокосовое масло. Но почему-то источники умалчивают о куда более высокой калорийности этого продукта – 899 ккал на 100 г. - Протеиновый батончик
Термин нерегулируемый, в руководящих документах нет определения, с какого количества белка на 100 г можно называть продукт протеиновым, поэтому белка там может быть хоть 0,1 г. - Продукт «без сахара»
Тут важнее не без чего, а с чем. В качестве замены сахара в виде чистой сахарозы в якобы здоровых продуктах могут присутствовать мед или сироп топинамбура, в которых сахарозы, а также глюкозы и фруктозы более чем достаточно. - Продукты под маркой «Фитнес»
Также нерегулируемый термин. Нигде не написано, что подобный продукт должен отвечать требованиям здорового питания и не может быть запредельно калорийным. - Злаковые или многозерновые хлопья
Если вас интересует цельнозерновой продукт, в его составе должна быть цельнозерновая, обойная или обдирная мука или крупа. Все остальные варианты могут называться как угодно, но к цельному зерну никакого касательства не иметь.
10 правил зимней активности
Регулярные занятия спортом омолаживают и помогают организму стать сильнее, и зима – не повод отказываться от тренировок на улице. Просто следует учитывать некоторые нюансы.
Светлана Пугачева, многократная чемпионка мира и Европы по фитнесу, персональный тренер высшей категории
7 советов по зимнему уходу
Зимние месяцы готовят немало испытаний для нашей кожи. Выдержать их поможет правильный косметический уход. Весь секрет – в определенных компонентах, которые способны защитить кожу от неблагоприятных климатических условий.
Екатерина Семенова, бьюти-эксперт
➡️ Наши эксперты собрали рекомендации, как желания претворить в действительность.
#здоровоепитание #занятиеспортом #уходзакожей #зимниемесяцы