Что в нашем организме самое важное и самое простое? Вода 💧
Человек на 70% состоит из воды. Без воды человек может прожить 5-7 дней, без пищи 20 и более дней.
Для чего нам пить воду
Вода - это среда-растворитель для самых различных функций:
💦переваривание, всасывание и транспорт различных веществ через стенку кишечника
💦растворение продуктов обмена веществ и выведения их с мочой
💦как среда, где протекают все биохимические реакции
💦передача электрических сигналов (импульсов) между клетками
💦регуляция температуры тела
💦формирование среды-смазки для движущихся и трущихся частях тела, например в суставах
💦обеспечение организма минеральными элементами.
ВАЖНО: вода должна поступать внутрь клетки!
При кипячении нарушаются связи между кислородом и водородом, молекула воды становится больше по размеру и не может попасть в аквапорины клетки - важные протеины клеточных мембран, формирующие водные каналы и обеспечивающие доступ воды к различным органам и тканям, в том числе кожу. Кипячёная вода считается мёртвой.
Как пить воду
С утра натощак комнатной температуры. Большую часть суточного объема в первой половине дня. Объём воды рассчитывается 30 мл на 1 кг тела, даже для детей. В дни болезни или интенсивных тренировок - 40 мл на кг тела.
Небольшими порциями в течение всего дня. Если пить зараз много, не усвоится, вызовет нагрузку на почки.
Вода или не вода?
Кофе, чай, компот - НЕ вода!
Приучайте себя ПИТЬ воду!
Начните с утра пить хотя бы 3 глотка воды, постепенно доводя до 0,5 литров. Наш организм за ночь осушается, «превращается в болото»!
Свою маленькую дочку приучаю пить 5 глотков воды, потому что ей 5 лет))
Будьте здоровы 💧
Подпишитесь на наш канал, чтобы не пропустить новые публикации и поставьте лайк, если информация показалась Вам интересной и полезной!