БРОСОК - ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА ВАШЕГО ПЛЕЧА
Попытка достать чашку с верхней полки у вас вызывает дискомфорт в плече? Тяжело вдеть руку в куртку или надеть футболку не скривившись от неприятных ощущений в руке? Тогда вам надо поработать над броском.
⠀
Почему именно над ним? На первый взгляд, в броске нет ничего примечательного. Отвел руку и бросил - что может быть сложного? Однако, если присмотреться чуть внимательнее, мы увидим, что выполняя это действие, наши руки совершают движение во всех плоскостях, последовательно сменяется внутреннее вращение на наружнее, а сгибание рук чередуется с разгибанием.
⠀
Во время броска полностью раскрывается биомеханический потенциал наших верхних конечностей. Отсюда сам собой приходит вывод:
❗️тренировка рук в рамках паттерна броска - это лучшая тренировка вашего плеча, как для спортсменов, так и для простых обывателей ❗️
⠀
Хотите здоровое плечо - тренируйте бросок. Хотите мышечную массу верхнего плечевого пояса - используйте биомеханику броска с оптимальным весом. Хотите тренировку для всего тела? Тоже тренируйте бросок 💪
⠀
Паттерн броска не зацикливается на работе одних только рук. Ведь для того, чтобы бросок получился сильнее, точнее и дальше, необходима интеграция работы рук со всем телом. Если этого не происходит, то накопленная потенциальная энергия, не найдя выхода в виде распределения по всем миофасциальным линиям тела, будет перегружать ткани и суставы верхнего плечевого пояса, приводя только к травматизму.
Такой вариант развития событий можно часто видеть у спортсменов игровых видов спорта, когда вся работа для рук сводится к изолированным движениям, а контекст движения проносится в жертву мышечной гипертрофии.
⠀
Что уж говорить о людях, которые большую часть дня проводят сидя и вся их двигательная активность рук сводится к манипуляциям на уровне грудного отдела? Когда их двигательных запрос несоразмерно возрастает их двигательным возможностям, на выходе мы получаем только потраченный ресурс здоровья и проблемы с ОДА. Решение этих проблем не может быть достигнуто только изолированной «закачкой» слабых мышц, это даст лишь временный эффект.
⠀
Тренируйтесь осознанно, а не привычно.
Субботин Константин