Миф 1: Люди используют только 10% своего мозга
В 1907 году психолог Уильям Джеймс предположил, что люди «используют лишь небольшую часть свои возможных умственных и физических ресурсов», а в 1936 году писатель Лоуэлл Томас перефразировал Джеймса и заявил, что «средний человек развивает только 10% своих способностей». С тех пор стало общепринятым мнение, что люди используют только 10% своего мозга.
Однако нейробиология не поддерживает предположение о том, что мы не используем свой мозг на полную мощность. На самом деле человеческий мозг «не терпит лишнего или излишества», отмечая, что 86 миллиардов нейронов в мозге запрограммированы на гибель, если они не подключаются должным образом к активным полезным цепям. В результате «у любого, кто использовал только 10% своих нейронов, при вскрытии будет обнаружен резко сморщенный мозг» — состояние, которое «обычно не наблюдается»
Миф 2: Говорить о своих проблемах всегда полезно
Более 100 лет назад Зигмунд Фрейд популяризировал идею так называемого «лечения разговором», теперь известного как психотерапия. Фрейд считал, что у людей есть нездоровая склонность подавлять любые расстраивающие мысли или чувства, и что простой разговор о них может частично облегчить эти страдания.
Эти идеи до сих пор широко распространены. Например, он отмечает, что редакторы онлайн-ресурсов о психическом здоровье призывают: «Если вы или кто-то из ваших знакомых переживаете трудные времена, поговорить с кем-то… действительно одна из лучших вещей, которые вы/они можете сделать.
Тем не менее разговоры о неприятных переживаниях необязательно помогут облегчить страдания. Например, метаанализ всех опубликованных исследований стресс-дебрифинга критических происшествий, который представляет собой групповое консультирование свидетелей травмирующих событий, не выявил каких-либо преимуществ этой практики, а другие исследования связывают лечение с худшими исходами для пациентов. «Возможно, потому что это заставляет некоторых людей сталкиваться с болезненными воспоминаниями, прежде чем они будут к этому готовы»
Кроме того, в статье 2007 года профессор Университета Эмори Скотт Лиллиенфельд представил доказательства того, что психотерапия может быть полезной, но может иметь и неприятные последствия. Согласно статье, 10% пациентов психотерапии становятся хуже во время лечения, и только около половины выздоравливают.
Миф 3: Обсессивно-компульсивное расстройство означает, что кто-то очень организован
О сверх организованных людях, или «опрятных фриках», часто говорят, что у них обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Однако ОКР «имеет мало общего с опрятностью». Вместо этого люди с ОКР, как правило, имеют «каскад непрошенных, тревожных мыслей, часто в форме душераздирающих образов, которые они могут чувствовать себя обязанными отогнать с помощью отнимающих много времени ритуалов»
Неправильные представления об ОКР могут исходить из похожего диагноза — обсессивно-компульсивное расстройства личности, — который проявляется как потребность в упорядочении вещей.
Миф 4. Распространенным симптомом биполярного расстройства являются перепады настроения
Обычно считается, что перепады настроения являются распространенным симптомом биполярного расстройства. Например, биполярное расстройство как «состояние психического здоровья, которое вызывает резкие перепады настроения»
Но перепады настроения не являются частью официальных диагностических критериев биполярного расстройства, и хотя люди с этим заболеванием могут испытывать как депрессии, так и пики мании, эти состояния часто длятся недели или месяцы и редко быстро меняются.
Недавнее исследование биполярного расстройства показало, что большинство состоящих в браке пациентов с биполярным расстройством в конечном итоге разводятся, и более трети не могут удержаться на постоянной работе, что делает болезнь «намного более серьезной… чем «перепады настроения» популярных людей»
Миф 5: лучший способ исправить химический дисбаланс — это лекарства
Фармацевтические компании часто заявляют, что химический дисбаланс является основной «причиной психических заболеваний» и что этот дисбаланс можно устранить с помощью их лекарств.
Но их утверждения представляют собой чрезмерное упрощение того, что вызывает психические заболевания. Например, депрессия связана с различными причинами, включая нейровоспаление, нарушение утилизации глюкозы и нарушение гормональной регуляции.
Что еще хуже, идея о том, что химический дисбаланс является основной причиной психических заболеваний, может заставить людей думать, что прием лекарств — единственное эффективное лечение. Но есть множество способов изменить нейрохимический профиль мозга, в том числе регулярные физические упражнения, которые помогают увеличить использование дофамина и серотонина, повышают нейропластичность, улучшают метаболизм глюкозы в мозге и улучшают качество сна.
Благодарю за прочтение статьи! Я буду крайне благодарен за вашу подписку и лайки.