Всем большой привет! Давненько уже хотела рассказать про одно отличное упражнение. Называется оно – «Орел». Данное упражнение часто и плотно используют на многих тренингах по развитию личности. Предназначено оно, прежде всего для выявления причин мешающих нам полноценно достигать запланированных результатов и четко следовать своим целям.
Суть упражнения крайне проста – встаньте где-нибудь, распрямите спину, руки по швам, ноги на ширине плеч)) Разводим руки в стороны, так чтобы они стали параллельными земле, и опускаем вниз, большой палец на обеих руках. И стоим! Просто стоите, прислушиваетесь к собственным мыслям, которые, в свою очередь со временем начнут в диком темпе генерировать самые разнообразные идеи того, почему вам нужно опустить руки прямо сейчас.
Итак, суть понятна, для начала всем необходимо продержаться 10 минут, в последствии это время нужно продлить до 15, 20 и более. Самое главное, чтобы за время выполнения упражнения, вам пришлось бы несколько раз переступили через себя. Т. е. продолжить держать руки даже в те моменты, когда, кажется, что сил больше нет.
Сразу хочу предупредить, что выполнение этого упражнения вовсе не зависит от уровня физической подготовки человека.
Бывали случаи, когда хрупкие девушки держались гораздо мужественней, чем крепкие парни, а пожилые участники, частенько перестаивают молодых!
Например, если любого человека ввести в состояние глубокого гипноза, то он будет в состоянии находиться в позе «Орла» несколько часов!
Так что, единственная часть тела, которая действительно испытывает трудности, при выполнением данного упражнения – это, как ни странно мозг!
Это упражнение вовсе не нужно выполнять ежедневно. Лучше сделать его качественно, выстоять запланированное время до конца, а после этого записать пришедшие в голову мысли и отмазки. После чего обязательно проработайте их.
Предполагается что «отмазки», мешающие выполнить данное упражнение до конца, мешают при выполнении своих целей по жизни.
Я сам не раз проделывал это упражнение. Отмазка при этом, всегда была одна, но достаточно серьезная – огромное нежелание находиться в состоянии дискомфорта. Даже при том, что вы понимаете, что это необходимо сделать, даже четко осознавая, что это тебе очень нужно, все равно в мозгу пульсирует одна и та же мысль, что руки необходимо опустить, для возвращения в состояние комфорта.
Выполняя это упражнение я всегда проходил через несколько моментов: Когда кажется, что сил уже нет, и руки начинают сами по себе опускаться. В такие моменты, необходимо проявить усилие воли, не искуситься и через некоторое время становится легче, но потом снова «накрывает». Руки дико ноют, зубы стиснуты до невозможности, а в голове целый вихрь мыслей на которых невозможно сосредоточиться и затем самое приятное – состояние победы, когда ваши часы показывают, что время упражнения закончилось, и руки можно опустить.
Советую попробовать упражнение «Орел», тем, кто постоянно ищет оправдания в неисполнительности, да и вообще оно будет полезно всем!