Люди, страдающие бессонницей, с трудом засыпают и несколько раз просыпаются в течение ночи. В этом случае решить проблему помогает употребление определенных продуктов.
Благотворительная организация Food for the Brain утверждает, что бессонница может быть основной причиной стресса, проблем с настроением, раздражительности и дневной усталости.
Недостаток сна также может снизить ваш иммунный ответ, а если бессонница станет хронической, это может даже увеличить риск слабоумия. Если уровень сахара в крови аномально колеблется в течение дня и ночи, это может повлиять на ваш сон.
Высокий уровень сахара в крови мешает вам заснуть, в то время как при низком уровне реакция организма связана с высвобождением кортизола, естественного гормона, функция которого заключается в высвобождении накопленного сахара в кровоток. Кортизол имеет естественный цикл, и перед сном его уровень снижается.
Продукты, которые борются с бессонницей
Магний известен как природный релаксант. Его роль в организме заключается в противодействии кальцию. В современной диете большинство людей потребляют много молочных продуктов, но потребление магния, похоже, снижается.
Магний содержится в больших количествах в зеленых листовых овощах и семенах тыквы.
Чтобы увеличить потребление этого минерала, ешьте больше шпината, капусты, листовой капусты.