В наше время очень много различных факторов, которые плохо влияют на психическое здоровье. Начиная от работы, заканчивая ежедневной рутиной. В таких ситуациях нужно обязательно знать признаки того, что вы эмоционально истощены. В этой статье я расскажу вам о них.
7. Отстраненность
Вам говорят слова “оцепенелый”, “отключенный”, “отключенный” или “бессмысленный”? Чувствуете ли вы, что попали в какой-то глубокий, бездонный колодец, экзистенциалистский кризис, и ничто на самом деле вас не касается?
Часто ли вы ловите себя на том, что избегаете общения с людьми, или когда вы в конечном итоге взаимодействуете с людьми, то чувствуете, что не можете с ними сблизиться? Если это происходит, убедитесь, что вы уделили некоторое время себе, чтобы понять, чем вы хотите заниматься в жизни, и исцелить свою душу, прежде чем двигаться дальше.
6. Чрезмерные эмоции или отсутствие эмоций вообще
Экстремальные реакции на события повседневной жизни. Вы либо плачете из-за песни, либо из-за чьих-то слов. Это приносит вам массу эмоций. А в других случаях вы чувствуете себя прекрасно. Вы получаете прилив позитива, но знаете, что это мимолетно.
Начните работать над признанием и обработкой своих эмоций. Это означает, что вам нужно глубоко войти в контакт с самим собой. Ведение дневника часто помогает в этом.
5. Длительная бессонница
Если вы замечаете признаки недосыпания, постарайтесь освободить свой разум от забот и быть более активными в течение дня, чтобы легче засыпать ночью. Помните, что для поддержания нормального функционирования вашего организма и полной реализации его потенциала необходимо спать не менее 7 часов в сутки.
4. Тошнота и усталость
Эмоциональное и умственное выгорание проявляется в виде физического дискомфорта, такого как раскалывающие головные боли, общая слабость во всем теле, тошнота или головокружение. Если вы испытываете что-либо из этого, вам следует сделать выбор в пользу физического и психического восстановления, укрепляя свою иммунную систему, дольше спя и принимая что-то одно за раз.
Физическое истощение лишь отражает ваше душевное состояние, поэтому не спешите на встречи, не придавайте значения деталям – просто возьмите выходной и расслабьтесь. Правда, легче сказать, чем сделать, но ваше выздоровление находится только в ВАШИХ руках.
3. В глубине души вы жаждите перемен
Вы не знаете, какие перемены, вы просто знаете, что хотите их. Хотите отказаться от своих старых привычек; вам нужно что-то или кто-то, чтобы поднять вас, и вы не можете указать пальцем на тип изменений, которые хотите, но знаете, что что-то должно измениться.
2. Возбуждение и повышенная чувствительность
Вы легко сходите с ума от своих друзей и семьи? Все принимаете всерьез? Потеряли способность шутить и расслабляться?
Закрываясь и причиняя боль своим близким, вы не почувствуете себя лучше, но упражнения, ведение дневника или даже создание собственного блога могут просто помочь. Избавьтесь от всех этих разочарований, побив боксерский мешок или написав об этом в своем дневнике — это помогает!
1. Истощенная мотивация
Ваша мотивация просачивается. Вы изо всех сил пытаетесь найти в себе волю двигаться дальше. Раньше ты ходил в спортзал и занимался всякими вещами, но теперь у тебя просто нет сил. Вы не желаете предпринимать какие-либо действия или начинать новую главу в жизни. Это то, с чем нам всем приходилось сталкиваться в определенный момент жизни, но это не значит, что это будет длиться вечно.
Это всего лишь временная фаза, так что сделайте свой так называемый период молчания, подождите, пока соберетесь с силами, и двигайтесь дальше. Уделяйте этому один день за раз. Даже на один час, если почувствуешь себя лучше. Постепенно повышайте свою производительность потихоньку восстанавливая силы.
Понравилась статья?
Поставь лайк и подпишись!
А также посмотри другие мои статьи ;)