Смеетесь ли вы с друзьями, рассказывая смешные анекдоты, хихикаете ли вы во время чтения комиксов или хохочете во время просмотра смешных видеороликов на YouTube, смех полезен для вас.
Неудивительно, что смех рекламируется как лучшее лекарство, потому что он предлагает различные преимущества для здоровья. В дополнение к этому, он может помочь вам сблизиться с другими людьми.
Будь то спонтанный или преднамеренный, хорошая доза смеха может принести большую пользу вашему психическому и физическому здоровью. И некоторые из этих преимуществ даже были подтверждены наукой.
В чем важность смеха?
Смех полезен для вас во многих отношениях: от освобождения от гнева и борьбы со стрессом до улучшения настроения, расслабления тела и защиты сердца. Далее мы рассмотрим 11 преимуществ, с помощью которых смех может принести пользу как вашему психическому, так и физическому здоровью.
11 Преимуществ смеха для здоровья
11. Смех снижает стресс
Когда вы находитесь в состоянии стресса, в вашем организме выделяется гормон кортизол. Смех может помочь вашему организму регулировать уровень этого гормона, улучшая кровообращение и увеличивая потребление кислорода. Одно исследование показало, что смех может снизить уровень кортизола.
10. Смех расслабляет все ваше тело
Смех снимает мышечное напряжение, стимулирует кровообращение и уменьшает стресс, что помогает расслабить все ваше тело.
9. Смех помогает повысить уровень эндорфинов в вашем организме
Эндорфины - это химические вещества, которые вырабатывает ваша нервная система в ответ на стресс или боль. Они также известны как химические вещества для хорошего самочувствия, поскольку они могут помочь повысить уровень счастья и облегчить боль. Смех повышает уровень эндорфинов в вашем организме, тем самым способствуя психическому и физическому благополучию и улучшению вашего настроения.
8. Смех может уменьшить боль
В одном исследовании социальный смех был связан с повышенным болевым порогом. Другое исследование показало, что юмористическая терапия может облегчить хроническую боль у пожилых людей.
7. Смех может стимулировать ваши органы
Смех увеличивает потребление кислорода, что стимулирует ваши мышцы, сердце и легкие.
6. Смех полезен для вашей иммунной системы
Когда вы находитесь в состоянии стресса, это вызывает химические реакции в вашем организме, которые снижают ваш иммунитет к болезням. Смех снижает уровень гормонов стресса, и в дополнение к этому он также может помочь увеличить количество антител, которые борются с инфекцией, а также иммунных клеток в вашем организме, что способствует вашей сопротивляемости болезням.
5. Смех улучшает здоровье вашего сердца
Хороший смех может принести пользу вашему сердцу, улучшая функцию кровеносных сосудов и кровоток, а также увеличивая частоту сердечных сокращений. Более того, одно исследование, в котором изучалось влияние смеха на жесткость артерий, показало, что смех снижает скорость пульсовой волны. Артериальная жесткость связана с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Смех может помочь вам контролировать гнев
Ничто не подавляет гнев быстрее, чем хорошая доза смеха. Когда вы сталкиваетесь с проблемой, взгляд на забавную сторону может помочь вам взглянуть на неё с другой точки зрения. Точно так же это может помочь вам уйти от конфликта, не цепляясь за гнев и горечь.
3. Смех может помочь вам сжигать калории
Знаете ли вы, что вы можете похудеть, смеясь?
Несомненно, посещение спортзала несколько раз в неделю поможет вам сжигать калории и худеть быстрее, чем смех, но некоторые исследователи утверждают, что смех в течение 15 минут в день может помочь вам сжечь от 10 до 40 калорий. Итак, теперь у вас есть еще одна причина смеяться чаще.
2. Смех может отвлечь вас от тревожных мыслей
Когда вы смеетесь, невозможно думать о выпускном экзамене, который вам предстоит сдавать на следующей неделе, или о большом проекте, который ждет вас для завершения. Смех позволяет вам перестать беспокоиться о проектах или задачах, которые вам нужно выполнить в будущем.
1. Смех улучшает ваше настроение
Помимо снижения стресса, смех может облегчить симптомы тревоги и депрессии и заставить вас чувствовать себя более радостно.
Понравилась статья?
Поставь лайк и подпишись!
А также смотри другие мои статьи ;)