После операции по удалению щитовидки я набрала 10 кг «из воздуха» 😣 Дошла бы и до прежних 90 кг, если бы не разработала диету.
Если вы увидели эту статью в ленте, кликнули по ней и начали читать, это означает что:
- у вас уже диагностировали гипотиреоз
- вес потихоньку (или очень быстро) увеличивается
- вы уже попробовали старые методы похудения, но в этот раз они не сработали.
____________________________________________________________________________________
В 2019 году я столкнулась с такой же проблемой.
Летом мне удалили щитовидную железу и назначили заместительную гормональную терапию (L-тироксин).
Врачи сказали, что «всё будет ок, просто пейте вовремя гормоны и будете чувствовать себя хорошо, вести привычный образ жизни».
Но на деле оказалось иначе.
В первый же месяц у меня появились все симптомы гипотиреоза:
- жуткие отеки
- проблемы с ЖКТ
- сонливость и усталость («только встала и уже устала»)
- сухость кожи, выпадение волос, ломкость ногтей
- ощущение слабости в мышцах.
Эти симптомы можно было списать на особенности восстановления после операции, но вес…
Он быстро увеличивался несмотря на то, что я к тому времени уже 2 года строго контролировала питание и регулярно занималась фитнесом😢
____________________________________________________________________________________
Я даже не делала большого перерыва в тренировках и не снижала уровень активности, когда была в больнице.
Да, два дня я просто лежала — на операционном столе и в реанимации.
А после старалась каждый день проходить 3–5 км по больничному двору, хотя было очень тяжело.
____________________________________________________________________________________
Я считала калории, была в дефиците для своих параметров, но вес продолжал расти.
Мне было очень обидно, ведь до операции я с таким трудом скинула 25 кг с АИТ и диффузно-токсическим зобом. А тут выходит, что за решение проблем со здоровьем нужно расплачиваться фигурой?!
Я не стала мириться с набором веса и симптомами гипотиреоза.
Ну уж нет!
Я хотела быть здоровой, красивой и стройной (пусть и без щитовидной железы). И я начала действовать.
____________________________________________________________________________________
Если вы уже набрали лишний вес с гипотиреозом,
👉 заполняйте анкету на консультацию по похудению с гипотиреозом
Будем разбираться, как безопасно привести вас в хорошую форму.
____________________________________________________________________________________
Как я разрабатывала диету для похудения с гипотиреозом
Я продолжала считать калории и перебирала разные формулы расчёта КБЖУ.
Забавно: приложение показывает дефицит калорий, а на весах — +1 кг. Как так-то?!
Я вернулась к тренировкам в зале и добавила бег трусцой на улице. Вес на время остановился, но потом снова пошел вверх (уже ближе к зиме).
Чтобы хоть как-то держать себя в форме и избавиться от отеков, подключила диуретики, но от них начало падать давление.
В таком состоянии хотелось только лежать и страдать от бессилия😣
____________________________________________________________________________________
Со временем я начала изучать учебники для врачей по эндокринологии и диетологии, чтобы выяснить, что происходит с обменом веществ при гипотиреозе.
Почему стандартные формулы не работают, а фитнес и «просто ПП» не помогают?!
Когда на весах уже было +10 кг, поняла, что без полноценного обучения не обойтись. Сначала изучила спортивную диетологию на курсах для тренеров, а затем прошла проф.переподготовку на диетолога.
Во время обучения я экспериментировала с разными схемами питания и исправно проверяла новые расчеты. Выяснила что:
- кето-диета НЕ подходит по противопоказаниям — повышает риски развития заболеваний печени и почек при гипотиреозе (мой эксперимент с кето закончился дислипидемией, о которой я писала в прошлых постах)
- интервальное голодание НЕ подходит при гипотиреозе — нужно восстанавливать нормальную работу ЖКТ, чтобы избавиться от проблем с пищеварением и запоров без слабительных и ферментов;
- просто ПП тоже НЕ подходит — при гипотиреозе необходимо ограничивать квоту углеводов в рационе, потому что нарушается углеводный обмен;
- высокобелковые диеты НЕ подходят — я их раньше любила, они здорово помогают скидывать вес без голода, но при гипотиреозе такие схемы питания усугубляют проблему запоров.
К моменту написания дипломной у меня уже выстроилась авторская методика безопасного снижения веса и восстановления организма с помощью питания.
Спасибо моему упорству и клиенткам, которым я тогда помогала худеть.
____________________________________________________________________________________
Если вы уже набрали лишний вес с гипотиреозом,
👉 заполняйте анкету на консультацию по похудению с гипотиреозом
Будем разбираться, как безопасно привести вас в хорошую форму.
____________________________________________________________________________________
В чем особенность моей диеты при гипотиреозе
Я люблю простые схемы, гибкость в питании (что есть в холодильнике, то и съел), простые продукты и минимум времени на готовку. Именно такой подход лег в основу моей диеты для похудения с гипотиреозом.
А еще я учла Клинические рекомендации по питанию при гипотиреозе, принципы рационального питания, рекомендации ВОЗ и, конечно же, все возможные метаболические нарушения при гипо, которые проявляются в виде знакомых симптомов.
Мне удалось создать рацион, с помощью которого можно одновременно худеть и принимать лечение, назначенное эндокринологом.
Одно другому будет только помогать!
Плюсы моей диеты при гипотиреозе
- Безопасно худеете и восполняете нехватку витаминов, макро- и микроэлементов. Не нужно пить 10–15 добавок сверху, чтобы что-то там компенсировать. Большую часть питательных веществ вы будете получать из продуктов.
- Легко находите все продукты из меню. Я закупалась и закупаюсь в «Пятерочке», «Магните» и «Окее». Беру простые и доступные продукты. Смузи с семенами чиа, кокосового молока или личи в моем рационе нет. Зачем эти сложности, если можно сделать проще?
- Тратите минимум времени на готовку. Да-да, все блюда можно приготовить за 30–50 минут. Причем большинство из них — «просто закинул в духовку или мультиварку и вытащил по готовности».
- Готовите для себя и всей семьи сразу. Многие клиентки (да и я сама) подсаживают родных на мой рацион. Всем нравится 🤗
- Приемы пищи можно комбинировать между собой. Никаких строгих схем в стиле «завтрак у вас только такой, а на ужин нужно съесть именно это». Не успеваете приготовить что-то, но в холодильнике остался вчерашний ужин? Ешьте его, ради бога, и продолжайте худеть.
За месяц на моей диете для похудения с гипотиреозом стабильно уходит от 3 до 5 кг, уменьшаются объемы живота и бедер (до 5–8 см), значительно улучшается самочувствие.
Появляется наконец ощущение энергии, проходит слабость в мышцах, значительно уменьшаются отеки.
Нарушенные на фоне гипотиреоза метаболические процессы восстанавливаются.
А вот и парочка результатов моих клиенток
____________________________________________________________________________________
Если вы уже набрали лишний вес с гипотиреозом,
👉 заполняйте анкету на консультацию по похудению с гипотиреозом
Будем разбираться, как безопасно привести вас в хорошую форму.
____________________________________________________________________________________
Кому подойдет диета для похудения с гипотиреозом
Я разработала несколько вариантов диеты для похудения с гипотиреозом:
- для женщин от 18 до 60 лет
- для мужчин
- для людей с гипотиреозом и АИТ (без глютена, молока и сахара)
Каждому клиенту подбираю оптимальный вариант диеты, опираясь на данные в анкете (высылаю после оплаты рациона).
____________________________________________________________________________________
Важно! Калории на моей диете считать не нужно. В меню указана только масса готовых блюд и продуктов, чтобы вы не тратили время на лишние расчеты.
Взвешивать еду надо. Как минимум месяц, а дальше уже можно потихоньку переходить на интуитивное питание,
когда механизм голода и насыщения начнет правильно работать.
____________________________________________________________________________________
Важно! Моя диета НЕ подойдет:
- людям с панкреатитом — в рационе есть овощи
- вегетарианцам и веганам — есть мясо, рыба, яйца
- людям с сахарным диабетом II типа, которые строго контролируют питание — есть углеводные приемы пищи.
Если вы не относитесь к этим категориям, диета для похудения при гипотиреозе вам подойдет 🤗
____________________________________________________________________________________
Если вы уже набрали лишний вес с гипотиреозом,
👉 заполняйте анкету на консультацию по похудению с гипотиреозом
Будем разбираться, как безопасно привести вас в хорошую форму.
____________________________________________________________________________________
Желаю побыстрее увидеть заветную цифру на весах и новое, любимое отражение в зеркале!
____________________________________________________________________________________
Реклама
ИП Буваева А.Д.
ИНН: 081700387116
erid: 2VtzqxFPzkT