"Я ненавижу свою работу" - эта мысль в то или иное время возникала у многих из нас.
Возможно, вы чувствуете, что вас недооценивают на работе, разочарованы обстановкой на рабочем месте или не можете использовать свои навыки в полной мере.
Если это ощущение сохраняется или усиливается, то, скорее всего, это признак того, что вам нужно уволиться с работы или даже подумать о смене профессии на что-то более соответствующее вашим интересам и навыкам.
Мы проводим треть своей жизни на работе: это очень много времени, чтобы быть в неправильной роли!
Но прежде чем принимать какие-то важные решения, важно понять, почему вы чувствуете себя несчастным на работе, и знать, какие шаги вы можете предпринять, чтобы двигаться дальше.
В этой статье мы рассмотрим наиболее распространенные признаки того, что вам не нравится ваша нынешняя работа, и предложим семь действенных идей о том, что делать дальше..
Не забудь подписаться на наш Телеграм канал! Каждый день мы публикуем бесплатные лекции, уроки, мастер-классы, интенсивы.
Явные признаки того, что "я ненавижу свою работу"
Недавний обзор литературы показал, что риск развития депрессии или депрессивных симптомов повышается после воздействия неблагоприятной психосоциальной рабочей среды.
Изучив различные теоретические модели того, что представляет собой неблагоприятная психосоциальная рабочая среда, исследователи пришли к выводу, что связь с депрессией особенно сильна на рабочих местах с высоким спросом и низким контролем - так называемая модель "спрос-контроль" или "напряжение на работе".
Это означает, что неудовлетворенность работой и выгорание более вероятны, если у вас много требований к работе и мало контроля над ситуацией.
Независимо от того, так это или нет, может быть полезно оценить свою ситуацию и определить, нет ли у вас следующих признаков того, что вам не нравится ваша нынешняя должность:
Вы боитесь идти на работу в понедельник
Если вы хоть немного недовольны своей работой, вы наверняка испытывали подобное ощущение. Выходные почти закончились, а мысль о возвращении на работу в понедельник вселяет в вас ужас. Если это чувство не проходит, это может означать, что ваша работа больше не приносит вам радости и удовлетворения.
Чтобы оценить свою ситуацию, спросите себя: Что я ненавижу в своей работе? Сама работа не вдохновляет? Или дело в рабочей обстановке?
Вам скучно и неинтересно
Если ежедневные задачи кажутся вам бесконечным круговоротом скуки, возможно, пришло время оценить свою нынешнюю роль и посмотреть, есть ли возможность найти новые задачи и проявить больше активности или творчества.
Вы долгое время находитесь в застое
Иногда причиной неудовлетворенности работой является отсутствие возможностей для личного развития и карьерного роста. Если вам кажется, что вы застряли на тупиковой работе, необходимо взять карьеру в свои руки.
Оцените, что вам нужно сделать, чтобы двигаться вперед, и поставьте перед собой реальные цели, будь то развитие новых навыков для выполнения дополнительных обязанностей на вашей нынешней должности, изучение вакансий в вашей отрасли или задумайтесь о смене профессии.
Вы чувствуете себя недооцененным на работе
Бывает ли у вас ощущение, что ваш руководитель и коллеги не признают ваш вклад в работу команды?
Это один из самых неприятных аспектов ненависти к своей работе, который может привести к недостатку уверенности в себе, который трудно преодолеть.
Если отношения позволяют: поговорите со своим руководителем. В противном случае попробуйте поговорить с ментором, чтобы воспользоваться их опытом и советами, или даже обратитесь в отдел кадров вашей компании, чтобы узнать другую точку зрения. Только не забывайте о том, что не стоит идти у кого-то на поводу.
Вы испытываете выгорание и стресс
Но самый серьезный признак того, что вам не нравится ваша работа, - это когда она влияет на ваш энергетический уровень и психическое здоровье.
Не перетруждаете ли вы себя? Не слишком ли велика рабочая нагрузка? Есть ли способы сделать вашу работу более стабильной? Все эти вопросы очень важны, если вы хотите быть уверены, что энергия, которую вы вкладываете в свою карьеру, используется с пользой.
Если вы согласны с любым из этих пунктов, пора задуматься о дальнейших действиях.
Итак, давайте рассмотрим некоторые из ваших возможностей.
7 идей, что делать дальше
Важно понимать, что решение о том, оставаться или нет на нынешней работе, является глубоко личным, и то, что вы решите делать, будет зависеть от ваших индивидуальных обстоятельств.
1. Принять реальность
Это может показаться нелогичным, но первый шаг в борьбе с неудовлетворенностью работой - принять ее. Признайте, что вы несчастливы на работе, и посидите с этим чувством некоторое время. Это поможет вам лучше понять, что нужно изменить в вашей карьере, и даст вам ясность, чтобы определить, как двигаться дальше.
Подсказки к действию:
- Найдите время, чтобы сесть и признать свою неудовлетворенность.
- Смиритесь с этим чувством и поймите, что именно нужно изменить.
- Сделайте перерыв, чтобы восстановить силы, прежде чем принимать какие-либо решения.
2. Определите, что вам не нравится в вашей работе
После того как вы приняли реальное положение дел, самое время начать выяснять, что вам не нравится в вашей нынешней работе. Составьте список того, что вы хотели бы изменить в своей роли, и областей, в которых вы чувствуете себя недооцененным или неоспоримым. Затем спросите себя, являются ли эти вещи устранимыми или фундаментальными для характера вашей работы.
Подсказки к действию
- Определите десять вещей, которые вам не нравятся в вашей работе.
- Оцените эти моменты с точки зрения их устранимости.
- Начните мозговой штурм решений для тех вещей, которые можно исправить.
3. Изучите свои личные ценности
Еще одним важным шагом в определении дальнейших действий является анализ ваших ценностей. Например, если для вас важен баланс между работой и личной жизнью, возможно, стоит изучить вакансии, предлагающие более гибкий график или возможность удаленной работы. Или, возможно, вы всегда хотели попасть в технологический сектор, и сейчас самое время сделать этот захватывающий карьерный шаг.
Подсказки к действию
- Составьте список своих основных ценностей и целей.
- Подумайте, как эти ценности сочетаются с нынешним местом работы.
- Ищите роли, которые в большей степени соответствуют вашим ценностям.
4. Сосредоточьтесь на своем психическом здоровье
Как уже говорилось, психическое здоровье - это важный фактор, который необходимо учитывать, если вы несчастливы на своей работе. Поэтому прежде чем принимать какие-либо решения, сделайте шаги, направленные на улучшение своего психического состояния. Это может означать регулярные перерывы в работе и занятия, которые приносят вам радость, например, занятия йогой или прогулки на природе.
Подсказки к действию
- Найдите способы включить в свою жизнь позитивный уход за собой.
- Сосредоточьтесь на занятиях, которые помогают вам чувствовать себя расслабленно и позитивно.
- Ставьте перед собой реалистичные, но сложные профессиональные цели.
5. Подумайте о смене профессии
Если ваш список неприязни показывает, что те аспекты, которые вам не нравятся в вашей работе, являются основополагающими в ее характере, вам, вероятно, следует полностью сменить профессию. Это может означать рискнуть и попробовать что-то совершенно новое или работать над тем, к чему у вас всегда был интерес.
Сначала эта мысль может показаться пугающей, но в долгосрочной перспективе смена профессии может оказаться невероятно полезной.
Подсказки к действию
- Изучите эти 5 причин для смены профессии и оцените, применимы ли они к вам.
- Изучите карьерные пути, которые соответствуют вашим интересам и передаваемым навыкам.
- Поищите курсы и квалификации, которые могут помочь вам в переходе.
6. Будьте стратегом в своем поиске работы
При поиске новой работы важно применять стратегический подход. Будьте внимательны к информации, которой вы делитесь в Интернете, и найдите способы выделиться среди других кандидатов в вашей области.
Например, подумайте, как можно использовать социальные сети в рамках поиска работы, изучите отраслевые онлайн-ресурсы.
Подсказки к действию
- Соответствующим образом развивайте свое присутствие в Интернете.
- Общайтесь с представителями отрасли, чтобы узнать о новых вакансиях.
- Обновите свое резюме, чтобы выделить навыки, наиболее соответствующие вашей желаемой роли.
7. Развивайте навыки, необходимые для новой работы
И наконец, если вы рассматриваете возможность смены профессии, очень важно приобрести навыки, необходимые для работы вашей мечты. Это может включать в себя прохождение онлайн-курсов, посещение семинаров по повышению квалификации или получение сертификата в определенной области.
Подсказки к действию
- Используйте интернет-ресурсы для приобретения необходимых профессиональных навыков.
- Рассмотрите возможность профессиональной сертификации как способ повысить свой авторитет.
- Ищите должность с неполной занятостью или работу на фрилансе, чтобы получить соответствующий опыт работы.
👉 Рекомендуем обратить внимание 👈
Узнай свое IT-будущее от Productstar
Квест для будущих тестировщиков от Eduson Academy
Забронируйте выгодные условия по курсу «Аналитик данных» от Eduson Academy
Выберите бесплатный курс и попробуйте востребованную профессию от GeekBrains
Бесплатные курсы, лекции и полезные материалы от Нетология
Бесплатные мероприятия и материалы от SkillFactory
Бесплатный курс «Как выбрать профессию в IT» от Яндекс Практикума
Вывод
Если вы недавно осознали, что не любите свою работу, то вам необходимо предпринять активные шаги для профессионального развития и возможной смены профессии. Оцените те аспекты, которые делают вас несчастным, и сосредоточьтесь на тех целях, которые соответствуют вашим личным ценностям, интересам и навыкам. Смена профессии может быть пугающей, но с правильными навыками и отношением к делу вы сможете успешно сменить работу.
Источник: https://careerfoundry.com Специалист по карьере Сьюзан Кларк
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылкам в статье.
