Почему сон так важен для подростков? -«Дети и подростки должны спать не менее 8 часов в день». Эту фразу слышит почти каждый человек от 11 до 18 лет. Рассмотрим значимость сна и что будет если недосыпать в этом возрасте.
В подростковый период на личность обрушивается лавина проблем, взять те же самые экзамены. Для продуктивной работы мозгу необходим отдых, вывод: без сна мозг не отдыхает и не сможет сдать экзамены хорошо.
Так же сон влияет на ментальное здоровье. Недосып может вызвать депрессию, тревожное состояние, панические атаки и апатию. Все этот происходит в результате перегрузки мозга и сознания.
В сфере здоровья без здорового сна вообще никуда. Если вы боретесь с акне и любыми другими высыпания мы должны в первую очередь обратить внимание на две вещи: здоровье и питание. Здоровье напрямую зависит от сна. Если со здоровьем беда, то и с кожей беда.
Вы резко набрали вес хотя питаетесь правильно и сбоев в работе организма нет? Как у вас со сном? Что?! Вы регулярно недосыпаете и цикл сна равен 3-4 часам? Вот и сбой в организме намечается.
Вывод: сон для подростков должен составлять не менее 8 часов. И пока вы его не наладите вы не избавитесь от большинства проблем.